高效率秘籍:
1.能量管理。
(1)增加能量储备。a.每周3~5次运动。(至少40分钟)
b.每晚有7~8小时睡眠。
c。吃的好。粗纤维 粗加工食品 让一天血糖水平保持稳定 避免忽高忽低。
d. 喝水 吃三餐。
(2)循环式作息计划
线性计划 是 平均安排时间 执行工作。循环式作息计划是,先集中小部分时间做大部分工作。有张有弛。
a.一周休息一天。什么是也不做。把7天的活放在6天里完成。放松一天 能防止你精疲力尽。《精力管理》
b.晚上不干活。一天的工作集中在早上早早完成。晚上就有几小时的空闲了。
c. 设定90分钟。给定自己的90分钟,集中精力完成某个学习任务,一旦90分钟结束,停止工作。学习时注意力更集中。
2.不要“学习”。
没有明确的目标,就不停的“学习”。是浪费时间。
每一个步骤都要打破砂锅问道底! 不断问为什么!
a。阅读材料
b.完成作业和在课堂做笔记
c。应用整体性学习法处理某些难点。
d。考试前,针对学习材料做一次笔记流。
3.绝不拖延。
把任务在截止日期前一次性完成。一次性完成比分次完成更剩时间。
周计划。每周末列一个清单。包括所有任务、作业、及想完成得读书和学习活动。
日计划。检查周计划 列出每日目标清单。
4.批处理
把一些类似的、散在的工作(小于3小时)集中精力一次性做完。
5. 有组织
a。所有的物品都放在固定的位置。
b。随身携带一个记事本。随时记录 日记月累 必有所获
c。坚持日历 和做事清单。《zen to done》 by LeoBabauta
建立良好的学习习惯
1.每日阅读。每天坚持阅读是提高理解能力最好的途径之一。
2.每日练习
3.每日目标