学拳录.第3势 懒扎衣 第4势 六封似闭

3懒扎衣       裆的重心       脚膝腿                      跨臀胸                臂肘手                      眼          劲道        
动作一        左右左右                                螺旋下沉转向右左右左         双顺缠向右前上引；双逆缠下沉向左前上棚；向上外棚；右前；左前；前；右肘前右棚引，左反拿   
动作二        右                                   胸左转螺旋下沉            双掌逆缠向右前上，左前下展开，劲到中指肚     左前         斜向下采上挒    
动作三        左          右腿提膝里合，逆缠偏后一寸蹬           沉再左转沉              右手顺缠沉悬臂，左手逆缠开向上再顺缠交叉于右肘弯 右前         右引左进，上引下蹬 
动作四        偏右         右脚尖里扣                    左转螺旋沉              右手顺缠左引，右掌逆缠，交叉点在胸前       右肩外侧       右脚前移，臂引肩靠 
动作五        右移         左脚掌贴地里扣                  右转螺旋沉，左跨松，左肩臂松沉    右手逆缠翻转左手顺缠向外棚；右手经眼前向右展开，左看右手        拿敌左手，挒左臂  
动作六        偏左         右弓蹬步                     左转螺旋沉              右手顺缠，运劲到中指肚；左手逆缠，左肘棚劲不丢  看右手        右掌下塌外碾    
                      明代汉族穿长袍，此势先对付左前之敌人，再迎击右侧之                                                      
4六封四闭 裆的重心       脚膝腿                      跨臀胸                臂肘手                      眼          劲道                                                                                                  
动作一        偏左         左膝里扣，右腿逆缠                左转螺旋沉，走腰劲带动        右手先逆后顺缠下沉至腹前中线，右肘悬臂与左膝合；左看右手再看右肘外   边引边靠，或右肘沉采
动作二        偏左                                  右转螺旋略升再略下沉         棚双肘成半圆，左手虎口贴腹，右手逆缠至左肘下   看右前下       合腕棚肘      
动作三        偏右         右膝里扣，脚心空                 右转螺旋升再臀左下沉         先上棚挤肘；左掌背顺缠上卷翻转，右手逆缠，两臂内侧看右前        若敌抱腰，下沉上挤 
动作四        左移         左膝里扣，与右膝合                左转螺旋沉              左手逆缠下沉经胸前上提外棚，右手顺缠下沉再向右前上看右前        震脚拿敌左腕下塌外碾捋
动作五        偏右                                  左转螺旋沉，右臀沉，右外跨逆缠外棚  双手逆缠开胸，掌心向里；掌外翻合到耳下；向右前挑右看右肘右前      右肘挑击敌左肋   
动作六        在右         左脚根提起，脚尖里侧划后弧至右脚里旁略后一肩宽  右跨下沉再突；左跨松顺缠外旋；裆要圆 塌掌根；双逆缠像捋胡须一样下沉前推，劲松运到中指肚看右前下       手按跨打      
                       取名六封四闭的意思是上下左右前后六门都封住，东西南北四方无隙可乘

遗留问题：

懒扎衣的动作四连接动作五，六封似闭动作六跟步重心不稳。

 

还有个技术问题：

怎么在网页上排版比较宽的表格。