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太极拳
芦笛
这个作者很懒,什么都没留下…
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武术菜鸟自己练武一学期的体会
发信人: kainwen (17号), 信区: Kungfu 标 题: 武术菜鸟自己练武一学期的体会 发信站: 北邮人论坛 (Mon Jun 17 11:37:56 2013), 站内 以前本科时候只是逛逛武版,对会武术的比较羡慕。这学期每天自己也学武术了,也坚持了一学期。练的是陈式太极。耳濡目染,也接触了很多“武林”(逝去的和现在的)。抛砖引玉,说一说自己觉得对自己有用的一转载 2014-02-21 08:40:57 · 1680 阅读 · 0 评论 -
学拳录.第7势 白鹤亮翅
7白鹤亮翅裆的重心脚膝腿跨臀胸臂肘手眼劲道动作一二三同懒扎衣动作一二三。只是右脚向右前迈步。插裆动作四同懒扎衣动作四右肩迎门靠动作五移右左转螺旋升,同时右腿逆缠,右膝里扣,右外跨突;左脚尖点地,由跨带动,松膝腕,划里弧顺缠跟步圆裆略下沉右手逆缠逆缠向右上外斜向展开,左手也逆缠下沉至左侧偏前。再双顺缠,劲运到原创 2014-03-25 19:38:30 · 1276 阅读 · 0 评论 -
学拳录.第9势 初收
8初收裆的重心脚膝腿跨臀胸臂肘手眼劲道动作一右左右左两膝里扣后臀下沉双手逆缠下沉里合指尖向对,再向左前上开;双顺缠向两旁划外弧下沉,再向前上合。左顾右盼敌双手抓推我胸,我外开棚,反拿,托发动作二偏右屈右膝,收左膝松跨双逆缠里合下沉,屈臂回收,掌背向前前方陈鑫讲解初收:两手摔到左前,然后聚到胸前,原创 2014-04-08 20:30:39 · 711 阅读 · 0 评论 -
学拳录 18青龙出水
18青龙出水 跨臀胸 裆的重心 脚膝腿 臂肘手 眼 劲道动作一 右转 偏左 两膝合 右拳向右上,里折腕,右前下翻到膝前,然后逆缠到膝后; 左拳顺缠上翻,经左腋下,向中线前上,离鼻40厘米 先看右拳,再看左拳 圈劲动作二 左转 偏右 两侧肘膝相合 右拳逆缠向右后外上翻,到右眼前放;左拳逆缠下沉引,拳心向里 左顾右盼 圈劲动作三 右转 偏左 左臀由后下向外前旋胯,右膝里扣 左拳变原创 2014-06-04 19:40:29 · 1282 阅读 · 0 评论 -
学拳录 23退步压肘
23退步压肘 跨臀胸 裆的重心 脚膝腿 臂肘手 眼 劲道动作一 腰劲右旋,身体左转45度。 偏右,七三分 右腿里转 右手顺缠向左画下弧,高与眼平。左手逆缠向左画下弧至左膝上方外侧。 看右手 先开再合动作二 腰劲左旋,身体右转45度。 裆与后弧,重心左移 左腿蹬地里转 右手逆缠画下弧到右前上,掌心向右;左手顺缠,肘里合。 看前方 肩靠肘挒动作三 腰劲右旋,身体左转45度下沉。开左胸。 后原创 2014-07-15 19:56:53 · 769 阅读 · 0 评论 -
学拳录 21肘底锤
21肘底锤 跨臀胸 裆的重心 脚膝腿 臂肘手 眼 劲道动作一 左转沉 左下沉。偏右 左脚尖点地外转圆裆右手逆缠里翻外开,左手顺缠沉至腹前。右手向前上展展到右眼前方,左手逆缠到左大腿外。 先看左手再看右手 同上动作二 右转沉,左转向东偏左 左脚尖里转双手逆缠开。变顺缠,左手左前上翻到面前,右手右后下沉。左掌逆缠下沉,右拳至左肘下,双臂棚圆。看前方 挒劲原创 2014-06-24 20:44:00 · 895 阅读 · 0 评论 -
学拳录 19双推掌
19双推掌 跨臀胸 裆的重心 脚膝腿 臂肘手 眼 劲道动作一 右转升,左转沉 略向右,再偏左 随身右拳逆缠,再顺缠沉到两膝中线; 左拳贴腹先逆后顺粘连旋转看右拳 拿敌左手动作二 右转螺旋沉 快速右移,下沉,偏左 右膝里扣右拳逆缠变掌,掌背贴左肘下外。左拳变掌逆缠坠肘,经胸前下向上顺缠棚,腕背贴右臂里侧。然后双臂随身下沉。看右前下 棚挤动作三 左转沉,原创 2014-06-10 19:10:46 · 796 阅读 · 0 评论 -
学拳录 第三金刚捣锥,庇身锤(含背折靠) 05.27 更新
16第三金刚捣锥 跨臀胸 裆的重心 脚膝腿 臂肘手 眼 劲道动作一 腰左转;再右转 偏右 左脚尖里转 先前棚,双逆缠斜向展开;左手顺缠外转,右手逆缠领住劲 看右手再看左手双肘斜挂分挒动作二 腰右转 走下弧偏左 提左脚向左前上步左手逆缠上托,外折腕;右手顺缠,里折腕; 看右手再看左手左托右采剩下动作同前 16庇身锤(含背折靠) 跨臀胸裆的重心 脚膝原创 2014-05-20 21:08:10 · 2201 阅读 · 0 评论 -
学拳录 20三换掌
20三换掌 跨臀胸 裆的重心 脚膝腿 臂肘手 眼 劲道动作一 右转沉。左转沉,突出右胯。偏左。偏右合裆 左脚尖为轴里转,再外转。双顺缠外翻里合,棚肘。双逆缠掌心交错 看双手右引按劲左穿掌。左手反拿拉直左臂,右采肘。抖发横挒掌动作二 左转开胸升。右转沉 右移。再偏左。 左脚尖为轴外开,再里转。两腿先开后合。右手顺缠下沉,右手肘顺缠下沉。待左脚尖里转后,裆走原创 2014-06-17 19:35:16 · 902 阅读 · 0 评论 -
学拳录22 倒卷肱 (2014.07.08更新)
22倒卷肱 跨臀胸 裆的重心 脚膝腿 臂肘手 眼 劲道动作一 右催左领,周身合住 螺旋下沉 双腿里缠,左脚尖里转45度 顺缠左坐腕转膀,掌心向右偏上,右手粘连先逆缠后顺缠 看左手 穿掌动作二 腰劲右转,上体左转45度沉 移于右腿,二八分 左脚跟里转45 左手顺缠至右肘前 右前下 右肘前卷下采动作三原创 2014-07-01 19:54:23 · 1561 阅读 · 0 评论 -
学拳录.第15势 十字手
todo原创 2014-05-06 19:35:35 · 731 阅读 · 0 评论 -
学拳录.第8势 斜行
8斜行 裆的重心 脚膝腿 跨臀胸 臂肘手 眼 劲道 动作一 偏右 左脚跟划里弧转,左膝顺缠,屈膝;右腿逆缠 注0 左转沉,开胸,松跨 沉肩坠肘,右手顺缠向左上划弧至面前中线;左手逆缠向左外划小弧 看右手,再看左手 顺缠棚,往西北角打 动作二 移左 左腿逆缠,左脚尖为轴脚根向左外旋; 右腿顺缠,右脚根为轴,脚掌擦地外旋,然后膝里扣。注1 右旋沉 右手逆缠下沉; 左手先逆缠沉变顺缠上翻,随原创 2014-04-02 19:36:31 · 662 阅读 · 0 评论 -
学拳录.第2势 金刚捣锥
这套拳动作怎么描述呢? 马虹老师的体用图解我第一次看反正没有看懂,但是我仍把作为最主要的参考,因为没有其他书比它更细致的了。陈鑫公讲:“一开一合,一虚一实,拳术尽也”。马虹老师的视频,也是开合虚实强调的最多。下面按容易程度列了一个表。 '裆的重心' '脚膝腿' '跨臀胸' '臂肘手' '眼' '劲道''动作一 ' '偏左,再偏右' '两脚平行,五趾抓地' '右转下沉,再左转原创 2014-02-24 19:05:51 · 1046 阅读 · 0 评论 -
学拳录.准备篇 (2014.02.24更新)
太极拳动作要求很多很复杂,初学者不可能全部都同时做到,比如用意,可用在这些方面:气血运行,开合虚实变化,技击含义,抓捕空气的阻力。 最后一点用意拳的话讲叫做“在空气中游泳”。 从难易程度讲,开合虚实讲的是动作外形,最容易,当然要花时间练到身上,不然易者也会变成难的。我们在初级篇主要练这个。中级篇练技击含义和气血,丹田发劲三者结合。高级篇就是上乘武学,纯夫神游了8)。 初始化部分放在准备篇原创 2014-02-17 20:02:58 · 725 阅读 · 0 评论 -
我的太极拳学习历程
引子:我对hi.baidu.com/deyaliu 的失望大概是从2013初就有了。之后计划不在其上贴技术性的东西,而是贴有关学太极拳;在csdn贴技术性的。 不料百度空间也会有禁止发布非技术性的东西。打算从现在开始,逐步全部把文章迁移过来,把太极拳和技术性的东西融合在一起发布。 马虹老师说,太极拳不仅是武术,也是思维修炼术;不仅是思维修炼术,也是人格修炼术。我以前对一些紧急的事情会手原创 2014-02-14 20:39:16 · 1308 阅读 · 0 评论 -
学拳录.第1势 预备势
第1势 预备势 眼平视前方,洗心涤虑,是为了做到松静。然后念叨基本要领:顶劲上领,松肩沉肘,含胸塌腰,松跨屈膝,丹田内转。 关于顶劲,用来纠正弯腰驼背特别有用,常人的建议“抬头挺胸”是不现实的,看书写字走路总要低头,挺胸容易气闷。 松静,大脑要专注那些复杂繁多的动作,以一念代万念。昨晚我写这个就达到这种状态,别人在看足球赛竟然没有影响到我,是因为我一边打字一边思考占据原创 2014-02-17 20:04:19 · 735 阅读 · 0 评论 -
学拳录.第3势 懒扎衣 第4势 六封似闭
3懒扎衣 裆的重心 脚膝腿 跨臀胸 臂肘手 眼 劲道 动作一 左右左右 螺旋下沉转向右左右左 双顺缠向右前上引;双逆缠下沉向左前上原创 2014-03-04 19:46:05 · 1140 阅读 · 0 评论 -
学拳录.第5势 单鞭
5单鞭 裆的重心 脚膝腿 跨臀胸 臂肘手 眼 劲道 动作一 偏左 左脚尖点地,左膝逆缠里合,两膝相合 右转螺旋沉,重心要渐变 左手顺缠外翻向前上穿掌,右手臂顺缠里原创 2014-03-10 20:07:54 · 821 阅读 · 0 评论 -
学拳录.第6势 第二金刚捣硾
6第二金刚捣锥 裆的重心 脚膝腿 跨臀胸 臂肘手 眼 劲道 动作一 移右;再移左 左腿逆缠,右膝里扣;左膝里合,右腿逆缠,左弓步 右转螺旋沉; 左转螺旋沉,胸左转 塌掌根逆缠左棚接应,变顺缠向右上外捋原创 2014-03-17 20:08:44 · 825 阅读 · 0 评论 -
学拳录.第10势 前堂拗步
9前堂拗步 裆的重心 脚膝腿 跨臀胸 臂肘手 眼 劲道动作一 右后 左膝上提里合,左脚外摆,脚尖点地如临深渊 右转再左转 左手与身如车轮旋转,如瀑布落下,双腕交叉 左前 敌出右拳击我腹动作二 左前脚 左脚尖外转45度踏实,右脚根提起成拗步 左转沉 双手向上抖,然后双逆缠,右肘横棚 右前 击敌左胸肋骨动作三 左脚,略偏左 左膝里扣,提右膝,上右步插裆 左转沉 双臂逆缠开。定势时顺缠劲原创 2014-04-14 20:06:06 · 781 阅读 · 0 评论 -
学拳录.第14势 掩手肱锤
14掩手肱锤 跨臀胸 裆的重心 注2 脚膝腿 臂肘手 眼 劲道动作一 注1 左转沉,连开带棚,连合带塌;右转沉;右转沉 偏右;变左;偏右 两膝合;提右膝震脚;提左膝迈步 双臂圈绞;再逆缠向上合下插小臂交叉;双臂右棚下沉 右左右 右撇身锤,双峰灌耳动作二 左转升;右转沉;左转沉 偏右;偏左;偏左前 开左胸,右膝里合,左脚外开; 左脚里转与右膝合;左脚外转与膝合 右拳顺缠向前横挒,收原创 2014-04-29 19:28:51 · 1317 阅读 · 0 评论 -
学拳录 24中盘 (07.29更新)
24中盘 跨臀胸 裆的重心 脚膝腿 臂肘手 眼 劲道动作一 腰劲右旋,上体右转45度螺旋下沉 重心移于右腿,六四分。 旋踝转腿 右手顺缠,画外上弧忽然一抖至右侧上方。左手逆缠曲肘从左到右画上弧至右肩前。 看前方 右手撩动作二 腰劲右旋,上体左转45度。 重心仍偏于右腿,裆撑圆 十指抓地 画下弧双手合抱 看前方 走肘采动作三 腰劲右旋,身体下沉 重心移于左腿,六四分。 旋踝转腿 左手先逆原创 2014-07-22 20:12:58 · 973 阅读 · 0 评论