BD的笔记

昨日已成往事,当下才属未来

关于健美比赛后出现水肿状况

博主亲身经历!!!最近实在是没有任何经历去学习专业知识了,被水肿搞的一塌糊涂,感觉腿就要爆炸一样的泵感,而且体重从打比赛称重时的75KG直飚到86KG,只用了3天时间,这水肿的程度可想而知,以下为博主亲身经历,给那些第一次打完比赛的运动员借鉴一下: 1. 打完比赛切忌不可食用过多的钠,而且不可大...

2017-05-21 17:12:29

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健身健美减脂、脱水、充碳记录

这一篇文章是自己健身7年多以及这段时间备赛期间与高手交流得到的经验,也经过自己得到验证,分享给大家,希望能够帮助到你们! 先谈谈减脂 说到减脂,有人会下意识想到减肥,但减脂与减肥并不是相等的。 先从减肥说起,

2017-05-16 17:02:44

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备赛全国阳光健身健美大赛训练记录(粗略)

上午: 每组15次以上,冲破常规的8-12组 手臂二头+三头 手臂二头短头加强训练,半程,细节:锁紧手肘,半程 三头:下压,身体勿后仰过多,细节:一定要顶峰收缩 期间注意拉伸 三头:屈臂伸,细节:身体直,勿后仰,注意角度往外靠前,并不是直上直下 二头外侧:杠铃反握,细节:锁死手肘 ...

2017-05-15 14:54:15

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