基礎體溫介紹

基礎體溫介紹

 

• 何謂基礎體溫(Basal Body Temperature, BBT):清晨剛睡醒,體溫尚未因運動飲食或心情影響所測出的體溫.

 

基礎體溫的原理

 

• 女性月經週期以月經見紅第一天為週期的開始,週期的長短因人而異,約為21-35天不等,平均約為28天,其中又以排卵日為分隔,分為排卵前的濾泡期,與排卵後的黃體期.濾泡期長短不一定,但黃體期固定約為14天上下兩天.
• 排卵後次日,因卵巢形成黃體,分泌黃體素會使體溫上升攝氏0.6度左右,而使體溫呈現高低兩相變化.高溫期約持續12-16天(平均14天).若無懷孕,黃體萎縮停止分泌黃體素,體溫下降,回到基本線,月經來潮.若是已經懷孕,因黃體受到胚胎分泌荷爾蒙支持,繼續分泌黃體素,體溫持續高溫.若卵巢功能不良,沒有排卵也沒有黃體形成,所以體溫將持續低溫.

 

基礎體溫的應用

 

• 想懷孕生子的女性,可利用基礎體溫知道本身大概的排卵日.在排卵期間,每隔兩天行房一次以增加受孕率.若是真的受孕,也可從體溫持續高溫超過16天,而及早知道喜訊並安排產檢.若是久候無好消息,可攜帶最近三個月以上的基礎體溫表,請婦產科醫師幫忙判讀,可早日找出不孕原因而對症下藥 .
• 若不想受孕的女性,我必須在此強調:基礎體溫不應該應用於避孕方面,因為當體溫上升時,卵子已經排出,再避孕已來不及了.所以您應該使用保險套,避孕藥,避孕器或其他更為牢靠的避孕方式.但是您仍可利用基礎體溫表了解您的排卵狀況,是否有荷爾蒙失調的情形,以後是否有不孕的可能.另外在月經不規則但仍有排卵的女性,因低溫期長短不一定,但一般高溫期平均皆為14天,所以您可在體溫跳上來後,馬上知道兩週後月經將會來潮,可儘早安排您的活動日程,或請醫師幫忙催經或延經.

 

如何測量與記錄基礎體溫

 

• 至藥房買一支基礎體溫計(市價約一百元,見圖) ,基礎體溫計與一般體溫計不同,它的刻度較密,一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界. (36度--刻度10; 38度--刻度50).
• 將基礎體溫計於睡前放在枕邊可隨手拿到之處,於次日睡醒,尚未起床活動時,放在舌下測量三分鐘,並記錄在基礎體溫表上 .
• 早晨量記體溫有困難者,可在每天某一固定時間量,切記事前半小時不可激烈運動或飲用冷熱食品.
• 月經來潮和同房日須附加記號標示,遇有發燒飲酒過度晚睡晚起等會影響體溫的狀況,亦應特別註記說明.

參考資料 網路資訊

 

 

利用基礎體溫測量法測定排卵期

基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何作用中之前所測量到的體溫。

正 常育齡婦女的基礎體溫與月經週期一樣，呈週期性變化。這種體溫變化與排卵有關。在正常情況下，婦女在排卵前的基礎體溫較低，排卵後升高。這是因為，當卵巢 排卵後形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調節中樞，導致基礎體溫升高，並一直持續到下次月經來潮前才開始下降。下一個月經週期的基礎體溫 又重複上述這種變化。

把 每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，並連成曲線，就可以看出月經前半期體溫較低，月經後半期體溫上昇，這種前低後高的體溫曲線稱為雙相型體溫曲 線，表示卵巢有排卵，而且排卵一般發生在體溫上昇前或由低向高上昇的程序中。有人認為體溫上昇前的最低點是排卵日，但多數不存在，僅有２０％左右婦女有此 表現。在基礎體溫升高3天內為易孕期，從第４天起直到下次月經來潮前即為“排卵後安全期”。

基礎體溫測量法僅能提示排卵已經發生，而不能預告排卵在何時發生，因此它只能確定排卵後安全期，不能確定排卵前安全期。如果能配合日曆法及子宮頸粘液觀察法，就能解決這個問題。

在多數情況下，基礎體溫測量法對判斷排卵後安全期十分可靠，但有時也會遇到體溫曲線不規則，因此不能確定排卵的準確時間，這種情況就不能利用安全期避孕了。

怎樣正確地測量基礎體溫

一個人的體溫受外界環境和機體內在作用中的影響而有所波動，為了排除這些外來的和內在的各種影響，因此常常把早晨６－７點醒來尚未起床之前的體溫作為基礎體溫。基礎體溫是人體一晝夜中的最低體溫。

測 量基礎體溫的方法雖然簡單，但要求嚴格，還需要長期堅持。測量前要準備一支體溫計和一張記錄基礎體溫的記錄單（如沒有這種記錄單，也可用一張小方格紙代 替），從月經期開始，於每日凌晨起床前，在不說話和不作任何作用中的情況下，把體溫計放在口腔裏五分鐘，然後把測量到的體溫度數記錄在體溫記錄單上。

為 了提高測量基礎體溫的正確性，應在每晚臨睡前把體溫計上的水銀柱甩到３ ５℃ 以下，並把它放在床頭櫃上或枕頭邊，以便使用時隨手可取，儘量減少活動。如果起床拿體溫計，就會使基礎體溫升高，使這一天的體溫數值失去意義。對于做中班 或夜班的婦女，把測量基礎體溫的時間放在每次睡覺４－６小時初醒的時候。

基 礎體溫一般需要連續測量三個以上月經週期才能敘述問題。如果月經週期規則的話，測量了幾個月經週期的基礎體溫後，基本上知道了自已的排卵日期。為了減少麻 煩，可以選取從排卵日前的３－４天開始測試體溫，待體溫升高後再繼續測試３－４天就行了，也就是說祇要測量排卵期內的基礎體溫，以用於避孕的需要。

怎樣正確地記錄基礎體溫

將 測量到的基礎體溫正確地記錄在體溫記錄單上，能反映出卵巢的功能情況。如記錄不正確，就失去其意義。下面是正常育齡婦女在一個月經週期中的一張基礎體溫曲 線圖。由圖所見，前半部分體溫較低，後半部分體溫升高，呈典型的雙相型體溫曲線。這種體溫曲線表示卵巢有排卵功能，高、低體溫曲線交界處為卵巢的排卵日 期。圖中的縱軸坐標表示體溫的度數，每一小格為0.1℃。橫軸坐標表示日期和月經週期日，每一小格為１天。從月經來潮的第１天開始，將每天所測量到的體溫度數用小點畫在相應的體溫記錄單的格子中，一直到下次月經來潮的前１天為止，最後將各個小點用直線按文檔次連線起來，就成為一個月經週期的基礎體溫曲線。

圖中塗黑部分表示月經期，如遇有感冒、發熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體溫，應在表格的下面加以敘述。


體溫計的種類有水銀的、電子的及紅外線體溫計，其中以水銀體溫計最普遍而且最準確。
水銀體溫計又升三種，其差別在水銀端，口溫表、腋溫表的水銀端較細長，肛溫表的水銀端較粗短並有紅色標記。刻度是從攝氏表35度到42度，每一小格代表0.1度。

文/【KingNet國家網路醫院】

测量基础体温有什么用途

    测量正常育龄女性的基础体温在医学上有着重要的用途，它是一种简便、实用、易学而又比较可靠的自我监测卵巢功能的方法。根据基础体温变化，可以间接地知道女性的卵巢功能，了解有无排卵、预测排卵日期及黄体功能情况。测量基础体温一般有以下几种用途：

  (1)观察卵巢功能

    正常育龄女性的基础体温曲线呈双相曲线，即月经周期的前半期低，后半期高，这种情况表示卵巢有正常的排卵功能。如果基础体温呈单相曲线(没有前低后高现象)，表示卵巢没有排卵功能。

  (2)诊断早期怀孕

    测量基础体温是一种最简单且诊断效果又快的妊娠诊断法。月经周期一向规则的女性，如突然停经，而基础体温上升后不再下降并持续18天以上，通常就可以诊断为怀孕。因为卵巢排卵后，卵泡形成黄体，分泌孕激素，孕激素可使体温升高，如果卵子受精怀孕，则黄体继续分泌孕激素，所以体温便一直维持在较高水平。

  (3)指导避孕

    测量基础体温可以知道女性的排卵日期，从而可以采用安全期避孕。

  (4)指导生育

    与避孕恰恰相反，如果想生育，就应选择在排卵期性交。因为测量基础体温可以测定女性的排卵日期，所以能用来指导生育。特别是某些不易怀孕的女性安排在排卵期性交，可以增加受孕的机会。

 

 

为什么体温有变化及变化的意义

 

月经是人们所熟知的生理现象，在月经周期中，女子的体温是有高低变化的，常常是月经前半期体温稍低，后半期体温稍高，为什么？

卵巢除排卵外，还分泌激素，主要为雌激素和孕激素。排卵前主要为卵泡的生长、成熟，此时以分泌雌激素为主。排卵后的卵泡形成黄体，而黄体能产生两种激素，即雌激素和孕激素，而孕激素能刺激体温中枢，使体温略为上升，正常妇女在排卵后体温可升高0.3-0.5摄氏度。

人们通过检查基础体温可测出体温的变化，方法是在较长时间睡眠6—15小时以上，醒来，尚未进行任何活动之前，由自己测得的体温，起床后将所测体温记录于基础体温单上，逐日进行，画成曲线。

正常曲线是排卵前稍低，排卵期最低；而排卵后由于孕激素的致热作用，体温高于卵泡期。因此正常曲线呈双相型，无排卵性月经周期缺乏孕激素无上述规律性变化，体温前后一致呈单相型。体温变化的意义：

1.双相型体温可作为排卵的重要指标，排卵时间在双相体温转变前2—3天内，单相体温可肯定无排卵及黄体形成。

2.双相型体温高温阶段(黄体期)如超过16天以上，即有受孕可能，对于治疗中的不孕症患者是喜兆，对于有习惯性流产史者，此时应采取保护措施。

3.一般认为体温曲线高温期不应少于12天，上升幅度不宜低于0.3-0.5摄氏度，否则即为黄体功能不足。

 

易孕期：

我们临床上一般计算是：从下一次来月经的那天起，往前推14天，前后几天即是排卵期，因为精子在引道里能成活2～3天，在排卵期前5天和后4天，共计大约10天左右时间属于易受孕期，其他时间就是相对安全期了。

 

利用宫颈粘液观察法来测定排卵期

    宫颈粘液由子宫颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和月经周期的变化，其分泌量和性质也跟着发生变化。在1个月经周期中，先后出现不易受孕型 、易受孕型和极易受孕型3种宫颈粘液。

    不易受孕型宫颈粘液：为月经周期中的早期粘液，在月经干净后出现，持续3天左右。这时的宫颈粘液少而粘稠，外阴部呈干燥状而无湿润感，内裤上不会沾到粘液。

    易受孕型宫颈粘液：这种粘液出现在月经周期中的第9-10天以后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈粘液逐渐增多，稀薄，呈乳白色。这时外阴部有湿润感。

    极易受孕型宫颈粘液：排卵前几天，雌激素进一步增加,宫颈粘液含水量更多，也更加清亮如蛋清状，粘稠度最小，滑润而富有弹性，用拇指和食指可把粘液拉成很 长的丝状(可达10厘米以上)，这时外阴部感觉有明显的湿润感。一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能是排卵日，在这一天及其前后各3 天为排卵期。

    卵巢排卵后，黄体形成并产生孕激素，从而抑制子宫颈细胞分泌粘液，所以宫颈粘液又变少而粘稠，成为不易受孕型宫颈粘液，直到下次月经来潮。下个月经周期宫颈粘液又出现上述这种变化。

    宫颈粘液法适用于月经正常的女性避孕 ，也适用于月经不正常的女性、更年期女性和哺乳期女性避孕。如果放节育环的女性结合宫颈粘液法避孕，可以减少带环和脱环怀孕，起到双保险的作用。

怎样观察宫颈粘液的变化？

    观察宫颈粘液每天需要数次，一般可利用起床后，洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取粘液检查，观察手指上的粘液外观、粘稠程度以及用手指做拉丝反应等几 方面检查。这样经过3个以上月经周期的观察 ，就可以掌握自身的宫颈粘液分泌规律和排卵期。一旦发现外阴部有湿润感及粘稠的粘液有变稀的趋势，粘液能拉丝达数厘米时，就应认为处于受孕期(排卵期)
，直到稀薄、透明，能拉丝的粘液高峰日过后第4天，才能进入排卵后安全期。

    阴道内宫颈粘液的变化受多种因素影响，如阴道内严重感染，冲洗阴道，性兴奋时的阴道分泌物及性交后粘液、使用阴道内杀精子药物等。如对阴道内宫颈粘液的性质不能肯定，应一律视为是排卵期，需要采取相应措施，不能抱侥幸心理，呵呵。

    采用宫颈粘液观察法避孕，必须掌握了宫颈粘液的变化规律后才能使用。

 

因为想要宝宝, 我收集了一些信息关于测量排卵期, 有的是从网上, 有的是从这个论坛里抄的, 有的是从书上看的. 我自己总结了一下, 看看对新手有没有用啊.

　　一、月经周期表推算法: 排卵大致发生在下次月经来潮前12-16天之间，加上精子在女性体内能存活由二个小时至八天不等，卵子能存活12-24小时，受孕期应该是在下次月经之前的9-19天。

　　二、基础体温法: 排卵时基础体温升高，而且会维持14天左右。这种体温上升是因为排卵后滤泡分泌黄体素，黄体素具有生热作用，能使体温升高以促进受孕卵着床。首先准备一支 特殊的基础体温计，前端为圆形的特殊体温计（各大药店均有售），它的最小刻度为0.05。在清晨刚睡醒还没有任何活动之前，测量 舌下体温（当时的基础体温）5分钟。未排卵前的体温持续在36.5左右，波动范围在0.1之内，此即是低温期也叫卵泡期；在低温期结束当天的早上，会出现 比前一天低0.3-0.4的体温。这时就是排卵日了，排卵后体温很快升高0.3-0.5左右，进入高温期，即黄体 期。这种高温会持续14天左右。

　　三、由分泌物推测排卵日: 女性在排卵之前，雌性激素会使子宫颈黏液分泌增加，改变阴道酸碱度，以利于精子存活和运动。所以在排卵前子宫颈黏液开始微量出现，清澈透明而不多粘。排卵 当天黏液量最多，像水样清澈而会扩散，阴道和外阴部呈现潮湿粘润。一般认为分泌物清彻透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能是排卵日，在这一天及其前后各 3天为排卵期。排卵以后，量又逐渐减少，并且转为浑浊浓稠。月经过后几天，女性荷尔蒙降至最低，子宫颈黏液量少，阴道和外阴部恢复干燥。你可以使用干净、 洁白的卫生纸擦拭外阴部，注意纸上黏液情形，并训练自己判断外阴部湿润程度，然后予以详细记录，以此来判断排卵日。观察宫颈粘液每天需要数次，一般可利用 起床后，洗澡前或小便前的机会用手指从阴道口取粘液检查，观察手指上的粘液外观、粘稠程度以及用手指做拉丝反应等几方面检查。

　　四、中期痛与排卵的关系: 在两次月经中间，有些女性会觉得下腹疼痛，这就被称为"中期痛"。中期痛是卵子从卵巢里排出产生的疼痛感。所以中期痛作为排卵的信号之一已引起人们的广泛 关 注。中期痛通常出现在排卵2-3小时前，有些人会感觉像是抽筋或岔气。敏感的人在排卵的前一天就能感觉到。 中期痛的特征是 在排卵的时期疼痛会增强，疼痛的颠峰持续30分钟到3小时，疼痛的部位几乎都在右下腹，有的人每个月左、右下腹交替疼痛，或耻骨上方附近有疼痛感，有时会 被误以为是阑尾炎。中期痛不易被人们察觉，但是如果关注的话，大部分人都能感觉到。如果将中期痛与基础体温法很好的结合在一起，就能比较准确的掌握排卵 日。

　　五、超声波检查法: 目前国内各大医院使用阴式B超观察卵巢的大小，测定卵泡的大小，推定排卵期是什么时候。卵泡一般情况下约2-3毫米， 接近排卵日时会逐渐增大，在排卵日的前2天可达到18毫米，排卵当天会增大至20毫米以上。观察日如果正好是排卵日，有时甚至可以在超声波上看到卵泡破 裂。由此可见，利用阴式B超检测排卵是最直接、。首先，你可以利用月经周期法预测一个大致的排卵日期，在接近排卵日的某一天进行卵泡测定，观 察卵泡大小，并求助于医生的指导。如果卵泡刚形成或还很小，可以每隔2天进行一次超声检查，监测卵泡增大速度，当卵泡接近成熟，大约有16毫米左右，可以 每天都检测，甚至一天检查2次，直至卵泡成熟。待卵泡破裂排出卵子后，超声波可以在盆腔内发现少量积掖，证实排卵成功。如果能配合基础体温表，分泌物黏度 测试及中期痛的方法，基本可以非常准确地判定排卵日，这样你的受孕几率会大大增加。

　　六、排卵试纸: 不能用晨尿测，直到排卵纸测出微弱的中队长后，你应该从现在每三四个小时测一次，等测到下面的线明显深过上面的线了才是强阳，才是将要排卵的，但是距离排 卵还有一段时间，24-48小时，你在发现强阳以后12小时后，和LG可以AA一次，然后给他休息。 再继续每三个小时测一次，你要估计准时间，算算如果离你测出强强阳有24小时了，可能就要排出卵了，你就会发现测出了第二条线飞快地在褪色，你一发现线在 褪色的时候，就是已经排出卵了，这时候你要抓紧时间再AA一次。AA完你再继续测，12小时之内可能就颜色很淡很淡了，你和LG就可以好好休息等结果吧！ 不要提前浪费你LG的子弹，这样一来到后面可能数量不够，而且你LG太疲惫，也不好。

　　切记，主要是要抓紧抓好强阳12小时后和强阳转弱的5个小时的两个时间点。