【健康手册】附赠安全手册哦～

01.常吃宵夜会容易得胃癌，因为胃得不到休息。  02.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。  03.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。  04.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。  05.女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。  06.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。  07.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。  08.早上醒来先喝一杯水，预防结石。  09.睡前三小时不要吃东西....会胖。  10.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。  11.刚出炉的面包不宜马上食用。  12.远离充电座,人体应远离30公分以上，切忌放在床边。  13.天天喝水八大杯。  14.每天十杯水，膀胱癌不会来。  15.白天多喝水，晚上少喝水。  16.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。  17.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。  18.下午五点后，大餐少少吃。因为五点后身体不需那么多能量。  19.十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。  20.睡眠不足会变笨。一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。  安全手册  一、出电梯注意同乘者是否面露邪恶、不按楼层，尽量站在控制钮的地方，一旦被攻击，立即用手拍打按钮，此时，电梯会在每个楼层停下来，同时对外大喊「失火了！」不要徒手跟歹徒搏斗。  二、如果与人合租雅房，必须约法三章，不得随意将钥匙交给其它朋友，以免出入复杂。  三、晚上出门尽量拿件外套，将皮包套住，避免被抢劫，同时，搭出租车时，一旦发觉司机不轨时，可以用来作为武器，套住其头或脖子，制造车祸（两害相权取其轻）。  四、一旦发现被跟踪时，可以用脚踢或用皮包拍打路边停车，触发警报器响声，引起别人注意。  五、搭出租车时，注意前座有没有斜靠下，以防藏有他人。  六、开车族，上车前注意周遭有没有人，上车后第一个动作是按下门锁，以防有人突然开门而入；停车时，千万不要把家里电话 (行动电话)写在车窗前，避免有人故意叫你移车时行歹。  七、为防假车祸，真抢劫，碰到车祸，千万不要马上出来，最好先冷静观察对方是否有好几人或来者不善，最好马上开走，同时猛按喇叭，引起旁人的注意。  八、停车时，如果有其他车跟着，停妥后，不要马上出来，等对方先下车走远后，以防被劫持。  九、单身到公共场所喝东西，如果没有喝完就去上厕所或离开打电话，回来就最好不要再喝了，以免中间被下药。  十、晚归时，应走灯光明亮的街道，或是逆向行走，以便掌握路况；上楼时，先按门铃请家人下楼接，以免歹徒躲在楼梯间。