论延迟满足

我们真的需要延迟满足吗？

综上所述，我们可以得到一个什么结论呢？

我们所推崇的“延迟满足可以让一个人变得更优秀”的观点，很可能是错的。延迟满足很可能并不是原因，而是结果。

什么样的结果呢？主要有两方面：一是对环境和外部世界的信任，二是较为良好的认知能力。

也就是说：父母本身较为优秀、且成长环境良好、得到足够关爱的孩子，他们普遍会有更杰出的成就，同时也会表现出更强的“延迟满足”能力。

后两者都是前者的结果，它们本身并没有因果关系，只是我们一直误以为它们存在因果关系罢了。

这就给了我们一个启示：很多时候，我们对孩子的要求和教育方式，其实可能未必是好的，甚至有可能是弄巧成拙了。

比如：许多家长着眼于培养孩子“延迟满足”的能力，但正是这个培养的过程，很可能会对孩子造成额外的压力，反过来影响孩子的幸福感，以及成长过程中的大脑发育 —— 这才是对孩子造成负面影响的更大因素。

简单举几个例子：

你是否总是给孩子过多的压力，让他活在你追我赶的内卷之中？

你是否过度地压制了孩子娱乐、休闲的需求，认为这些都不重要？

你是否总是在拖延和推迟对孩子的承诺，让他一次次满怀期望又失望？

你是否总是在忽略孩子的要求和期盼，不断地告诉他“等你将来长大了就懂了”？

……

这些行为，表面上看，都是为了孩子好，让他为了更长远的利益而放弃眼前的小利 —— 但是，它们很可能会反过来加重孩子的压力，从而造成更恶劣的影响。

要知道，影响大脑发育最关键的因素，就是成长过程中的压力。在压力中长大的孩子，前额叶和边缘系统都会受到影响，从而，认知能力和执行能力可能都会较差，同时可能会更加无法“控制自己”，容易陷入焦虑、抑郁和负面情绪之中。

同样，这样长大的孩子，很可能会失去对世界的信任，从而更容易陷入过度怀疑、过度保守、难以行动的怪圈中。

所以，很多在这种严格教育里长大的孩子，成年后可能会有一些“报复性”和“代偿性”行为，也更容易生活在童年的恐惧、渴求和阴影之中。

因此，我个人的观点一直都是：不提倡让孩子陷入过度的“内卷”之中，尽量以能给他更多的空间和自由度为原则，充分发挥他探索世界的天性，让他在更幸福、放松、自由的环境中成长 —— 这可能是家长能够为孩子创造的最好的环境了。

让孩子在可感知的爱里面成长，并培养他爱这个世界的能力，这可能才是更重要的。

如果说“延迟满足”并不是一个需要去追求和培养的能力，那么，我们应该做些什么呢？难道要追求“即时满足”吗？

当然不是的。实际上，我在很多文章里都提到过“长期反馈”：我们要做更多能够带来长期反馈的事情，少做只能带来即时反馈的事情。

那么，这两者的区别是什么呢？

延迟满足，是把本应得到的回报往后延，告诉自己：我现在得不到这些回报，但我将来总是能得到的，所以我要控制自己，压抑自己，撑过这段时间。

它本质上是一种对欲望和需求的抑制，用未来的回报来激励自己。

而长期反馈呢，则是把回报的时间拉长，把它分摊在达成目标的一整个过程之中，并且学会从过程中获得乐趣，把精神上的满足感和成就感也视为一种回报。

它并不抑制你的欲望和需求，而是通过改变你的心态，用一种更灵活、更具策略性的方式，不断在你奔赴目标的过程中为你注入能量、打气加油。

打个比方。

比如你开一家创业公司，前几年一定是非常艰苦的，但你说服自己，说，等熬过这段时间就好了，到时就有回报了 —— 这是延迟满足。

再比如，你开一家创业公司，前几年很艰苦，但每克服一个难关，你都能感受到满满的成就感；每上一个台阶，都感到离目标更近了一步，于是不断从中获得反馈和动力 —— 这是长期反馈。

所以，延迟满足最大的问题是什么呢？它会不断堆高你对于未来的奖励的期待。它相当于用过程里的“压抑”和“忍受”，去换取结果的“丰厚回报”。

这种期待一旦过高，当你真正去获得它的时候，你从中获得的奖赏感反而就更少了 —— 因为我们知道：大脑的奖赏机制，是实际奖励和期望的差值，而不是实际奖励本身。

进一步，当你没有能够获得如期的丰厚回报时，你就很容易陷入失望和沮丧之中。你会感觉：那我前面这段时间是为了什么呢？我的苦是不是白捱了呢？

所以，我一直都说，我们要培养长期反馈的习惯，要能够从成长、克服困难里面获得成就感和幸福感 —— 而不是要去追求“延迟满足”。

因为，吃苦没有任何意义。我们无需白白地去在我们人生的任意一个阶段里去“压抑”或“忍受”，这除了为我们创造不堪回首的回忆之外，没有任何作用。

这也就是长期反馈和延迟满足的另一个区别。延迟满足着眼于收益，着眼于尽快结束这段过程，以获取符合期望的回报；而长期反馈着眼于目标，你会清楚地知道，这段过程本身也是有意义的，它就是目标的一个组成部分，每走一段路，都是在离目标更近一步。

那么，你在这个过程中所付出的每一个行动，以及行动后得到的每一个微小反馈，都能为你提供动力，让你更好地去接近你所设下的目标。

但延迟满足是无法给你这种动力的，你只能依赖于未来的结果，依靠结果对你的吸引力不断前进 —— 因此，它才需要所谓的“意志力”去支撑。

所以，很多人总是去追求“意志力”，追求“自律”，其实都是本末倒置：

并不是因为你有了意志力、你足够自律，才会成功；而是，你本身有着一个足够远大的目标，在向着目标行进的过程中你能获得反馈，那么你的行动过程表现出来，才是“意志力”。

那么，如何去找到一个适合自己的目标呢？

一个有效的思维方式是：把目光从你自己身上移开，去关注到你之外的世界，去思考：

你希望为这个世界作出什么改变，你希望这个世界因为有了你、而变得有什么地方不一样？

为什么呢？因为：一个好的目标，必须符合两个条件：

一方面，你要有一个足够远大的图景：你要清楚地知道，你的目标可以为这个世界带来什么，当你达成这个目标的时候，有哪些人可能因你而改变。

这一点的立足点是意义。只有足够宏大的图景，才能够支撑起你的价值感和意义感，让你体验到自己存在的价值。

单纯只是为了“让我自己过得更好”本身，是无法体现你存在于这个世界上的价值和意义的。

另一方面，目标要能够跟你契合。在为目标奋斗和前进的过程中，你能够发挥自己的才能和长处，享受到克服困难的快感，感受到自己在不断地成长。

这一点则可以帮助你获得反馈，让你可以感受到“我为了目标而付出的努力并不是白费的”。哪怕结果可能不如人意，但这个过程也能够给我足够的回报了。

所以我常常说：如果有条件的话，不妨多抬起头，走出你熟悉的圈子和生活模式，去看看这个世界，看看这个世界是什么样子，有哪些形形色色的人，看看这个世界的系统在如何运转，人们如何生活。

试一试去找到跟自己能力和兴趣相契合的，又能够给这个世界带来改变和帮助的事情，哪怕只能帮助到一小部分人。

在这个过程中，发挥自己的能力，感受到自己的成长，找到“做成一件事”的成就感和幸福感。

这才是更高层次的“满足”所在。