久坐拉伸

久坐拉伸

https://www.zhihu.com/zvideo/1309147466772893696

正确的坐姿：

https://www.zhihu.com/question/23238816

文章中的关键部分在后面即：找到骨盆-脊柱-头的上下联动（关键点）

当你的骨盆后倾时你的脊柱向后在弯，头是低头的；而当你骨盆前滚，到了前倾时，你的脊柱又向前弯了，头不由自主的在向上仰。
调整坐姿的关键其实在头和肩不能耸肩，这样身体的重量会前倾，同时椅子高度要合适，要能保证大腿与地面平行，脚有着陆感。而头部是判断你当前坐姿的关键，头部自然平视才说明现在的坐姿是正确的，

正确的坐姿能够让身体正常发力，动用全身肌肉，错误的坐姿使得身体其他部分就会过度用力来保持平衡。

适合我的坐姿：

背要不要靠椅子（因为椅子是后倾的），屁股的骨盆处垫一点东西防止骨盆后倾（让脊椎稍弯），头部要平视，电脑要升高支持到平视，两腿并，脚不要内收和外伸。保持坐姿需要腹式呼吸，我自身有点驼背，应往后很收下巴。