程序员们多喝点水
一般說來,一个健康的人每天要喝1500㏄-2500㏄的水,也就是8杯到10杯(240毫升/杯)水。
每天飲水量公式是,運動不多的人,每半公斤體重就須喝水15毫升(而一個體重80公斤的人,每天應該喝10杯每杯240毫升的水才夠)。如果是運動員,每半公斤的體重該喝水20毫升(而一個體重80公斤的人,每天應該喝13到14杯水才夠)。
春夏要喝温水和热水,不要图痛快和凉水
喝水要慢慢的一口口的喝
饮水的最佳时刻:早晨起床后:一定要喝水,因为它是一天身体开始运作的关键。早晨喝水最好是空腹,以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水,喝完后做简单运动,不可静坐。
10:00左右:此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分。
15:00左右:这刚好是喝下午茶的时间。
睡前:喝水可以冲淡睡眠中浓度增加的血液。
饮水的特别时刻:运动后:尽管我们不是运动员,运动量没有那么
大,但不管做什么运动,比如打扫房间之后都应该喝水,这样不易累,也不易全身酸痛。
在有空调的环境中:尤其需要补充水分。
怀孕时:每天至少两升的水,但避免在用餐时喝水。
发烧时:水分流失大,多喝水可以及时补充水分。
哈哈,记得补充水:)
我一般都喝农夫山泉 ,大家哪?