拯救白领颈椎：我的肩周

我个人亲自体验，症状描述也是真实的，没有任何猜想。

症状：

肩胛骨左内测疼，有根筋能摸到，可以滑动。

表现为：

（1）头昏，精力不足，睡觉起来，仍然瞌睡，睁不开眼

（2）坐着，后背，肩胛骨都难受

（3）手麻木

（4）扭动脖子，咔咔响；左右歪也响。

自1999年开始使用电脑，2008年以后基本都在电脑前工作，很少运动。

曾经在夏天跑步，坚持了1个月，最后天冷洗澡不方便，便放弃了。

后来尝试过拉筋，蹲墙，六段锦，达摩易筋经，红砂手， 都没有坚持下来。

没有看过医生，因为疼的厉害时，便各种锻炼方法，但一直是没有太大的改善。

2011~2014之间，由于过度饮酒，加上节欲自慰憋精，熬夜， 前列腺位置都疼。房事时，射精没有任何快感，就是疼、难受。

2015年11月，看到《少林内劲一指禅》，感觉它的练习还是简单易行，决定先扳指治疗前列腺。这个练习时间需要30分钟，一直没有正儿八经做。

效果也不明显。但也持续做了好久，一直到现在。

今年，9月初，我坐车约1个小时，感觉肩胛骨处难受。 便又重新翻阅 ，发现对于肩周的病症，应该是扳中指。

立即改变指法，深呼吸，10分钟内，后背立马感觉舒服。随即又做了2、30分钟，当时的感觉就是肩周好了。

左肩胛骨处的筋特意去体验，比如抻它，能感觉到一点，但不是疼。

平时主要用电脑工作，每天在电脑前大约是8小时，平时也不跑步，无其他运动。 因此，空闲想起时，便扳下中指，做几次深呼吸。 

也没有完全安照要求来做。

上下班，走路的时间，都积累起来，做了练习。

基本上，晚上下班的练习时间20分钟，就可以抵消一天的颈椎受累。