程序员必备：拯救颈椎，只需三个步骤

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由于每天在办公室伏案工作，使用手机频率也变高，颈椎问题越来越年轻化。

本人曾经20多岁，脖子就疼得厉害，一整天都动弹不得。尝试了很多办法，最后也摸索出了一套行之有效的方案。在这里给大家分享一下方法，希望对大家有帮助。

个人经验主要是以下方面：

1、睡觉使用合适的记忆枕头、注意睡姿

2、定期适量运动

3、办公注意坐姿，使用人体工学座椅

 

睡觉：使用记忆枕头

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记忆枕头写在最前面，因为是我发现最有效的方法，毕竟一天1/3时间都是在睡觉。

曾经研究了很久，什么是记忆枕头，为何要使用记忆枕头。开始怀疑推荐枕头是不是别人写的软文，怎么一个人买了那么多枕头，还全都那么贵。最推荐的居然要1000多块！

弄清楚了原理，我决定买一个试一下。下单后，理（pin）智（qiong）让我选择了撤单，然后买了一款100多块的爆款。

记忆枕头

 大概用了两周之后，脖子疼痛感就消失了。。。感觉就是一个超级软广，是不是很像电视上的广告！这里我不推荐具体品牌，大家根据自己喜好尝试购买。。。

推荐睡姿是平躺着。

刚开始使用记忆枕头对于一些人会感觉到不适。如果感到不适应，很有可能就是颈椎已经开始变直了，觉得使用原来的枕头，甚至不睡枕头反而更舒服。

 

运动

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医生都会推荐颈椎有问题的人每周游泳，可以减轻颈椎压力。

试过游泳，除了没时间，也很难坚持。推荐每周适当运动两三次，公司都配有健身房，要健身很方便。

 

办公：人体工学座椅

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"久坐必伤颈腰椎”。除了坐姿端正，推荐大家使用有头枕和腰枕的人体工学座椅，让脊椎的压力分摊给椅子。

办公时，也应该注意适当休息，活动一下腰椎颈椎。为了强迫自己定时休息，一般方案就是调定时闹钟，把喝水的杯子放在茶水间。

END

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希望本文对大家有所帮助，远离颈椎问题。

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