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由于每天在办公室伏案工作,使用手机频率也变高,颈椎问题越来越年轻化。
本人曾经20多岁,脖子就疼得厉害,一整天都动弹不得。尝试了很多办法,最后也摸索出了一套行之有效的方案。在这里给大家分享一下方法,希望对大家有帮助。
个人经验主要是以下方面:
1、睡觉使用合适的记忆枕头、注意睡姿
2、定期适量运动
3、办公注意坐姿,使用人体工学座椅
睡觉:使用记忆枕头
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记忆枕头写在最前面,因为是我发现最有效的方法,毕竟一天1/3时间都是在睡觉。
曾经研究了很久,什么是记忆枕头,为何要使用记忆枕头。开始怀疑推荐枕头是不是别人写的软文,怎么一个人买了那么多枕头,还全都那么贵。最推荐的居然要1000多块!
弄清楚了原理,我决定买一个试一下。下单后,理(pin)智(qiong)让我选择了撤单,然后买了一款100多块的爆款。
记忆枕头
大概用了两周之后,脖子疼痛感就消失了。。。感觉就是一个超级软广,是不是很像电视上的广告!这里我不推荐具体品牌,大家根据自己喜好尝试购买。。。
推荐睡姿是平躺着。
刚开始使用记忆枕头对于一些人会感觉到不适。如果感到不适应,很有可能就是颈椎已经开始变直了,觉得使用原来的枕头,甚至不睡枕头反而更舒服。
运动
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医生都会推荐颈椎有问题的人每周游泳,可以减轻颈椎压力。
试过游泳,除了没时间,也很难坚持。推荐每周适当运动两三次,公司都配有健身房,要健身很方便。
办公:人体工学座椅
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"久坐必伤颈腰椎”。除了坐姿端正,推荐大家使用有头枕和腰枕的人体工学座椅,让脊椎的压力分摊给椅子。
办公时,也应该注意适当休息,活动一下腰椎颈椎。为了强迫自己定时休息,一般方案就是调定时闹钟,把喝水的杯子放在茶水间。
END
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希望本文对大家有所帮助,远离颈椎问题。
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