长风 爱 跑步去

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

1、心理素质良好的10大标准 ——自知  ——宽容——自尊  ——关爱——自信  ——诚信——自强  ——责任——自制  ——双赢2、生涯规划的8大步骤——认知自我——明确人生使命——建立人生目标体系——找寻导师与标杆——明确、建立、整合观念和态度——明确、建立、整合资源——制定切实可行的计划——不断追求卓越 人生的道路虽然漫长，但是关键的却只有几步3、影响人生的8大力量——痛苦与快乐的力