程序养生

程序员的职业病

      程序员的职业生涯中，健康问题尤为突出。随着时间的流逝，梦想可能渐渐暗淡，激情可能慢慢消退，但是，有一点却很肯定，我们的身体大不如前，视力下降，腰疼，颈椎病，失眠，神经衰弱，此类慢性疾病接踵而来。

        身体是自己的，也是一辈子的事情，我向来不建议为了事业，而牺牲身体。身体的还是有很强的自我修复能力，小病不用看，大病看不好这是目前的医疗现状。那年我曾因为工作生活压力大而胸闷，去过一个知名的中医院，吃了2个月的中药也不见效，中医虽好，可是良医难遇。求人不如求己，自己的身体自己锻炼。

       想要健康的生活，心态很重要，长期生活在焦虑中，身体状况是不可能好的。随着年纪的增长，心态会慢慢发生变化，对名利也不会看得很重。平淡真实过着每一天，寡忧寡欲，减少对各种欲望的需求，坚持锻炼身体。西方医学认为纵欲只是流失了蛋白质，水，碳水化合物等一些物质，身体还会自动修复，这种理论不对，一滴精十滴血，这个过程为消耗人体的先天元气，元精。，长期的这样，人的先天元气逐渐损失，身体就会越来越差，身体素质抵抗力下降，各种小毛病会找上门来。

     从健康角度来看，程序员这个职业有几个不利的因素产生的职业病

1.长时间静坐

长时间的静坐导致身体血液流通不顺畅，经常引起身体颈椎，腰椎疼痛。

2.脑力的消耗

要不停地接收新知识，新算法，持续脑力消耗会造成偏头痛。

3.压力

工作压力，家庭压力；赶项目要经常加班，由于程序员工资偏高，并且工作时间较长，所以另一半要考虑顾家，这也是为什么经常听到程序员因压力过大而跳楼的原因（普遍在35岁以上）。

4.长时间的专注

编程时需要长时间地专注在某一个问题上，所以对眼睛的伤害也很大。

5.电脑的辐射

  程序员一定要与电脑打交道（云计算人员可能要接触到服务器，那种辐射更大）

   到去年我从事软件开发工作近十年了，平时没有体育运动，长年的伏案工作导致肩背不适。在今年初尤为明显，腰部凉，上班坐八个小时腰疼，肩膀上脖子两侧的肌肉疼。去年底吃了两瓶六味地黄丸没有见到效果，索性不再吃药了。自找方法，自求健康。

程序员的养生功法--易筋经

     感恩中国传统的文化和养生健身方法，遇到了易筋经这神奇的功法，经中所说，强筋健骨尤小效，灵丹一粒种心苗。我想只要勤奋，坚持练习，至少能收到强身健体的效果。从年初到现在练习易筋经已有300天，中间由于工作偶有间断，总体还是坚持练习下来，现在每天晚上练习正身图到翻身图一遍。
      易筋经动作的入门，从开始练习正身图时，踮脚都站不稳，小腿抖动，通过不断的努力，加强练习，正身图动作做下来，踮脚站稳。半身图开始练时马步站不住，从高位马步入手，外八字站，慢慢的坚持，从前三式到前六式，慢慢加功最后能一气呵成站下半身图，四个月下来，掌握了正身图到翻身图的动作，动作虽不标准，但体力上可以一气呵成的做下来。下半年练习的过程中学习贴吧和群中的师兄的练功心得和体会，进行一些动作方面的校正，正身图双脚平行，踮脚站立，勾尾闾顶命门，半身图中马步双脚平行，两膝向外撑，找到了开胯的感觉。练功又有了一些进步。
      易筋经的呼吸入门，开始练习时就知道呼吸要保持慢，匀，绵，那时动作不熟，体力不强，很难做到呼吸缓慢，均匀。先从学习动作架式开始，呼吸自然，等动作熟练，体力上升，慢慢调整呼吸到慢，匀，绵。练习到现在大部分动作做可以做到呼吸慢，匀了。
       易筋经的心境入门，心境很难做好，练习到现在也只是进步了一点，刚开始练习时内心杂念纷飞，无法平静，按经中所说：壹志凝神，即用想一个念头来代替万念，慢慢的做到了心中一念，心中有所平静，平时读读《心经》、《道德经》、《金刚经》练练心性，静静心，一年下来练功时心里平静了不少。
       易筋经的功效，初步收到了强身健身的效果，现在上班坐一天腰不疼了，每天再坚持练习易筋经，腰部没有疼的感觉，最近一 个月每次练完功后后腰冰凉，冒凉气，可能是腰部排寒气，但是还是不能太长时间久坐用腰。肩膀上面的锁骨处的肌肉不疼了。身体抵抗力提高，今年冬天有两次感冒症状一天就好，往年感冒都得一周才好，还有一个比较明显的变化就是体重下降，我身高170厘米，体重从去年140斤体重下降到130斤。练易初获强身功效，还得继续坚持、加强深入练习。

持续编程，持续养生

      以后的工作生活，秉持着持续编程就要持续养生的原则，编程不止，易筋不止。程序员的你们，如果开始入行，或正在路上，你们都会或早或晚的遇见这些职业病，如若相信经典，坚持练习定会还你一个强健的身体。程序猿们一起来易筋吧！