IT工作者饮食健康实践心得

由于IT行业的特殊性，使得许多同仁们不得不加班加点，养成了如下饮食习惯：叫外卖、吃夜宵、喝酒等等。长期下去势必影响健康，脂肪肝、高血压、心脏病、糖尿病等病症将会随之而来。为了能够充分保护身体，维持健康水平，笔者给出如下建议：

1、一日三餐，时间与量必须掌握好。晚餐不能吃太多，午餐可稍微多一些。关键是不能不吃，否则影响代谢。

2、注意素菜的摄入。许多IT工作者习惯叫外卖，但大多外卖盒饭里均是荤多素少。

3、注意脂肪的控制，忌油炸食品。尤其注意肯德基、麦当劳、必胜客等。

4、如果实在肚子饿，午饭和晚餐之间可以加一顿下午茶，以粗粮面包或饼干为主，别太在意味道。

5、建议多饮用茶水，推荐普洱茶（熟茶）、大红袍、乌龙茶等。冲泡时别忘了洗茶。

6、不上班的时候尽量吃得健康一点。不要用转基因油和荤油，五味调和，酸、甜、苦、辣、咸均不要过度。

7、戒除零食与各种饮料。

笔者采用上述饮食控制方法，结合锻炼与调整作息时间，一年下来体重减了近40斤（原来200多斤），身体素质明显上升，感冒等疾病发作率明显下降。建议广大同仁趁着年轻多注意保护身体，及早打好健康基础，为将来事业的发展提供良好的后盾。