IT工作者的饮食

IT工作者生活注意

1.一日三餐一定要均衡：

• 早餐要吃好，营养要充足
• 中午要吃蛋白质多的食物
• 晚餐要清淡，多吃蔬菜和水果

2.平时要多摄取维生素A

     例如多吃羊肝、猪肝、蛋类和乳类食物

 

3.要注意“养眼”

     花生、核桃、猪腰、青菜、白菜、菠菜、黄花菜西红柿等

     另外，还有胡萝卜

 

4.少吃动物脂肪、油脂高物质和甜食

 

5.如果允许，可以多喝茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收及抵抗放射性物质的作用

 

6.多做健身

 

7.尽量让自己休息好