早餐可以吃什么？

早上吃什么确实很重要，吃的暖吃的到位，十点就不会感觉疲，十一点就不会感觉困。早餐要是能多腾出20-30分钟早餐时间，那当然是最好的，但是作为老师，早上的睡眠时间真的是弥足珍贵，一秒都不想浪费，这真的是一件极其纠结的事情！！！

那么说简单点，就整体“早餐框架”来说，早餐是要忌辛辣油腻，宜清淡，多营养的。（分条说吧，看着没那么累！）

1.喝一杯温开水，补充一下身体缺失的水分，但是不要喝得过多，建议是六百毫升就可以。
我的理解是4-6小口，用毫升计，也不好估量。

~///(^v)\~ 放张水图放松一下眼睛 ~///(^v)\~

2.五谷杂粮，传统食物，馒头、稀饭、面食等等，这些食物里面含有身体所需的各种养分，补充早晨身体急需的热能。当然是最好的选择。（粥的话可以头天晚上煮好，早上热3-五分钟就好了，面食确实比较花时间），另外热牛奶，豆浆油条，煎荷包蛋也是比较简单快速的操作，可以考虑。
（泡牛奶：烧水十分钟，但这个时间可以和刷牙洗脸一起算，2分钟可以泡好；煎鸡蛋加洗锅五分钟也绰绰有余 == 这是以我的速度来算的，仅作参考）!

3.早上还可以多吃一点水果，苹果、香蕉等等等，对于肠胃的健康活力很有帮助的，长时间的补充水果，它会让皮肤变得细腻光滑有弹性O(∩_∩)O。


( = =！！！！组图纯粹觉得搞笑！！！！= =)

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网上科普了一波，又说水果果腹，不利于保护胃健康，更容易造成胃肠功能方面的疾病，纠结了，我写不下去了，我还是要早点回去做早餐才行。

本来想给早餐写个无序组合再无序排列的算法，早上翻牌子就行，但后面发现最有挑战的环节叫购买和备餐，打扰了！