from : http://foreveryday007.spaces.live.com/
改变观念:合理安排休息,并不是累了才休息。
改变观念:合理安排休息,并不是累了才休息。
来源:http://news.sina.com.cn/s/2009-03-19/090317438462.shtml
社会精英猝死事件频发
2005年2月24日,域名注册系统顶尖专家、中国频道的CTO黄柏林在37岁初为人父时病逝;
2005年8月5日,年仅36岁的浙江大学数学系教授、博导何勇,因过度劳累英年早逝;
2005年9月18日,正值中秋,年仅38岁的网易代理首席执行官孙德棣猝死;
2005年11月18日,摩托罗拉副总裁兼首席营销官格利高里·弗洛斯特突然死亡;
2005年12月中旬,46岁的前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平突发心肺衰竭去世……
中关村平均死亡年龄
53.34岁
按1992年维多利亚会议提出的健康四基石:合理膳食,戒烟限酒,适当运动,心理平衡。四基石的效果:1996年美国疾病控制中心指出,采用健康四基石为健康生活方式,可使美国人平均寿命延长10年,高血压下降55%,脑卒中下降75%,肿瘤下降1/3,糖尿病下降50%,冠心病事件明显减少,生活质量明显提高。
一般吃得过饱、喜欢饮酒、容易兴奋三个特征是诱发猝死的三个原因。
此外还应注意“三个半分钟”:夜间睡醒时先在床上躺半分钟;然后再坐起,坐半分钟;然后再转到床边,两脚下垂半分钟。
注意“三个半小时”:早晨行走半小时;中午最多睡半小时;傍晚行走半小时。
心理平衡“三个正确”:正确对待自己;正确对待他人;正确对待社会。