程序猿麒麟臂打造之路（健身一）

健身理由

楼主从事开发2年，以前挺爱打篮球的一个小伙子。
最近发现自己很久没有锻炼了，走路都弯腰驼背了，于是下定决心开始锻炼。（当然，还有一个原因，那就是女票喜欢壮一点的，ps:狗粮接好~~~hhh）：

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健身种类

• 俯卧撑
• 下蹲
• 引体向上
• 桥

其他

由于楼主上半身比较瘦弱，加上时间比较紧，故以上半身为主。
在某东上买了一本《囚徒健身》，拿回来翻阅，很是不错，就以上面的标准，开始练习。之后每天睡觉前一篇博客，用来记录当天锻炼的次数，不管是打酱油也好，心里安慰也好，总之，就这么开始吧

要求

根据《囚徒健身》书上的指导。练习俯卧撑第一式：

1.初级标准：1组，每组 10个
2.中级标准：2组，每组 25个
3.升级标准：3组，每组 50个

记录

1. 06点 2组，每组25个
2. 09点 2组，每组30个
3. 12点 2组，每组30个
4. 14点 2组，每组20个
5. 16点 2组，每组20个
6. 19点 2组，每组30个
7. 21点 2组，每组30个
   总计：370个
   胸两侧和手臂背部感觉比较明显
   明天再接再厉~~~哈哈哈