程序员：如何集中精力提高学习效果

 

        从上学的第一天起，我们每学期都要考试，大学毕业了，找到一份工作，从事IT行业的朋友来说，技术更新特别快，我们需要不断地学习，总怕跟不上步伐，学习的范围特别广，以程序员以例：如何去做需求，如何去和客户沟通，如何去管理团队，下面总结了几点方法，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨试试以下方法：

(1)、做些放松训练。
       舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。

(2)、养成良好的睡眠习惯。
        一些程序员因工作学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜；有的程序员不能按时睡眠，夜生活比较丰富。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，无精打采的，必然效率低下。按时睡觉按时起床，养足精神，提高学习效率。

(3)、学会自我减压。
     工作和学习已经很繁重，对自己更高的期望，又给心理加上一道法码；无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？

(4)放平心态，轻松对待
      对于已经参加工作的上班人员来讲，不停的需要参加考试，才能评职称或者涨工资，导致人们处于恐慌的状态，不学习就会落后，落后就意味着淘汰，所以，为了工作，为了生活，不得不学习。这些都被看做是一种被学习的逼迫心态，每天似乎都在逼自己去做不愿意做的事情，即使每天是在学习，但是由于心有旁骛，使自己变得很消极，这样导致的结果只能是，逼迫的自己很疲惫，学习效率越来越低，从而形成了恶性循环，越是不会的知识越不愿意去学，变成一个死角。

　　改变这种状况的方法只有一种，就是改变自己的心态，把学习看成是提高自身修养的最好办法，每天积极的去面对，快乐的去学习，遇到不会的问题，要勤于研究和思考

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