为什么感觉腹部肥胖不好减？

肚子脂肪多，又难减掉，主要归结于四点原因：

▶第一点：腰腹部是身体的重心部位，本身的运动量比较少，不像四肢活动量大，而且腹部也是身体内脏及血管最丰富的部位，吸收营养充足，非常容易积攒脂肪。我们常常会感到，一旦最近吃多了，肚子首先胖了起来，也是这个原因。肚子脂肪多，也是人体进化的结果，脂肪可以有效的保护内脏器官，维持温度，起到稳定的作用，而像双手双脚及头部，位于人体重心的远端，血液循环较少，营养物质也比腹部吸收差些，再加上腹部骨关节少，运动幅度小等等，都造成了腹部最先积攒脂肪。所以，减掉肚子上的脂肪，自然就比其他部位要难。

 

▶第二点：内脏脂肪高。

脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，我们往往更多的只关注皮下脂肪而忽视了内脏脂肪，皮下脂肪就是我们能看到能摸到的肥肉，内脏脂肪遍布在各个器官表面。要知道，身体在吸收了多余的热量之后，脂肪是全身在一起增长的，内脏脂肪不可小觑，许多肥胖的人在得了脂肪肝之后才了解到内脏脂肪的概念，为时已晚。内脏脂肪高，器官会变得肥大，导致肚子凸起，而且各种瘦腰的方法也无法有效减去内脏脂肪，腰围始终难减掉，内脏脂肪高影响消化功能，导致便秘情况经常发生，这些都是内脏脂肪高的特征。

 

▶第三点：体型分类不同。

常见的肥胖人士，我们可以分为两类，一种是苹果体型，一种是梨子体型。腰部肥大凸出的就是苹果体型，臀腿肥粗的是梨子体型。体型是先天的，身体的体质及基因造就了肥胖之后的体型结果，虽然后天的生活习惯也有影响，但本质上还是取决于个人基因。如果不幸是苹果体型，减腰腹部脂肪就比较困难。

 

▶第四点：过度进食。

许多人喜欢吃饭时吃撑，这会导致胃部肌肉松弛，胃容积增大，从而能适应更多的进食量。殊不知的是，外表体态上，肚子长时间鼓胀，腹部腰围变大了，逐渐的更加容易积攒脂肪。常说的啤酒肚，就是形容肚子凸出的状态。

针对以上四点，我们可以自行判断身体腹部肥胖难减是否因为以上原因造成，其中第一点是客观原因，每个人都是这样，其余的三点因人而异。

 

★★★还有个很重要的点想说明，练腹部不能有效减少肚子脂肪，因为脂肪是全身分布同时增长，只是增长速度快慢不同与增长的量不同罢了，反过来，减肥不会因为肚子受到了锻炼而只减去腹部脂肪，这是伪概念，局部减肥只是个传说，不要相信！抽脂切除手术例外。

★★★腹部减肥腰带，就是那种电动的能甩动肚子的产品也不要相信，那只会让肚子表面松弛，脂肪不会因为腰带晃动而减去，浪费的是电力，满足的是你的幻想。但你要是花费力气转呼啦圈，这种甩动肚子的运动就可以有效减肥。

 

✔附上减肥注意事项：

1、重视内脏脂肪，一定要少吃过于甜、过于油腻的高热量食物，多吃粗粮蔬菜等含膳食纤维高的食物，既能减少热量摄入还能促进消化。

2、运动很重要，久坐易导致肚子大，要多做有氧运动，比如快走，慢跑，跳绳，游泳，自行车等等，尤其是饭后，最好散步活动一下。

3、不饱食，更不暴食，每餐七分饱，健康每一天。

4、拒绝酒精，拒绝高糖分饮料。

5、坚持运动和饮食控制，不走减肥捷径。

 

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