腿太粗了怎么办？【猎人营】教你快速瘦大腿

相信现在很多人都被大粗腿所困扰，尤其是女孩子吗，在夏天本该穿裙子的，却因为腿粗而不能穿。现在小编教你几个我在猎人营健身房学到的方法。

1、坐在椅子上，下背部贴住椅背，双肩放松，双手自然放在大腿上。 将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体保持平衡。慢慢的大腿会觉得酸，等到受不了的时候就交换到右脚，左右轮流交换。

2、每天早上坚持慢跑四十分钟以上，也能轻松去除大腿上的脂肪，所以，想要减大腿上脂肪的朋友，也不妨试试坚持慢跑，可以有效瘦大腿。需要注意的是，慢跑的速度要控制好，不能跑的太快。

3、 采用按摩腿部的方式是也是比较有效的减腿的方式之一，把手攥成拳头，对大腿上的肉肉采用捶腿的方式进行按摩，从上到下，依次进行，力度要适中，只要腿上的肉能够颤抖就行。也可以采用捏的方式，捏的力度不用太大，防止把自己的肉给捏疼，只要坚持住不要中断就能取得很好的效果，这个办法适应起来是比较的简单的，而且时间也是很方便的。

注意： 平时多吃些水果，比如香蕉、苹果之类的，富含吩咐的钾，对瘦大腿有好处。