想健身该怎么做？要练出肌肉需要多久？

人们总是渴望美好的事物，对优秀的自我充满期待。但是，想要达到卓越，必须努力。然而，正是因为努力的过程太难了，许多人半途而废，就像那些去健身房锻炼的人都想成为肌肉发达的人，但那些最终能坚持健身的人却少之又少

大多数男人喜欢锻炼胸部肌肉、腹部肌肉和手臂肌肉。因为练习这些可以快速见效，感觉很有成就感。但是只练习胸部、腹部和手臂肌肉对健身没有多大用处。其实，要练肌肉，不光需要练，也需要充足的营养和睡眠，没有充足的休息，怎么能长出肌肉呢？

想要练出一身完美的肌肉，还需要坚持不懈的训练。健身房是很好的练习肌肉的地方，每天都会有很多人去。但是，能坚持健身的人却没多少，想要能坚持下去，就得有一个目标，比如说给一个具体的时间，一个月、或者两个月。给想要健身的人一个可以追逐的目标。然而，到底需要多久才能练出肌肉呢？

首先，想要很好的肌肉，每次练习的时间就不能少于一小时，不是说一小时就能练出来，每一周至少要练习四次，在期间还需要注意练习的方法，掌握了正确的练习方法，可以有效加快练出来的时间。要保证每个动作都做到完整、充分，不偷工减料。
如果练习的人是体态普通的人，三四个月是练习肌肉的一个节点，按正常训练来说，每周练习四次，每次至少一个小时，一直坚持下来练习到四个月基本上就可以成为肌肉男了