学会如何学习

 【【公开课】加州大学：学习如何学习（全41讲）】

 单元1小结：

大脑中有两种思维模式：

①专注模式。大脑之间的保险杠之间间距小，很紧密。通常与思考熟悉的事物相关。

②发散模式。间距大。允许更广泛的思维方式。试着解决新问题时，就需要发散模式中的更宽广的视角。这种模式代表了大脑中许多神经休息的状态。

睡眠对学习的重要性

睡眠可以清理白天活动大脑所产生的毒素，以便于更清晰的思考问题。

在提高记忆力和学习能力方面，锻炼有着惊人的价值，

如何避免拖延症

开始一个番茄钟，当专注处理这件不愿做的事情一段时间之后，不适感会消失。

通过练习和重复，可以提高和强化当学习新东西时建立的神经结构。对于更抽象的东西，练习和重复更加重要。

记忆

分为工作记忆和长期记忆。

在工作记忆中有四个槽，如果没有通过重复来记忆它们，学习的内容会从这些槽中掉出来，在这个意义上，工作记忆就像一块不太好的黑板。

长期记忆就像一个仓库，如果足够多地重复了某件事，把它变成长期记忆，就可以在日后需要的时候唤醒记忆。

单元2小结

组块

信息片段的集合，紧密结合关键思想或动作的神经网络。组块可以变得更大更复杂，但同时，他们是一个易于访问的项目，可以像缎带一样将其植入学习记忆的槽中。

组块化

①由专心致志、不分心的人建立；

②对基本概念的理解；

③通过练习强化模型。

回忆

试图在不看页面的情况下记下关键点，是帮助建立组块的最佳方法之一

迁移

在一个地方已掌握的组块，会让你更容易理解其他不同地方的信息组块，它们共享令人惊讶的相同点。

交叉学习

在同一时期选择的不同概念、方法和技巧。组块不一定有灵活性，但灵活性可以对于借助这些你正在学习的材料，成为专家也很重要。

学习力错觉

• 经常测试自己，检查是否学会了这些材料；

• 回忆是一种迷你测试；

• 避免太多的突出显示，突出显示会让你误以为材料已经进入大脑，而事实上并没有，

• 学习时犯错，可以让你捕捉到学习力错觉。

• 避免只练习简单的东西，让你产生自己已经掌握了材料的错觉

思维定势

第一反应是你脑海中首先闪现的想法，或是一种你已经发育良好或强化了的神经模式，会使你无法足够灵活地探索更好的方法或解决方案。

偶然性法则

遇到很多事情都很难的时候，一件一件解决，这样就会发现都会变得简单。

单元3小结

长期记忆

存储仓库，需要不断的重复锻炼才才可以将工作记忆转换为长期记忆。训练量不可一日完成，应分摊到几天之中。

工作记忆

像一块黑板，上面的东西会快速遗忘。可以同时记住四种事物。

视觉和空间记忆能力

可以很大程度上促进记忆。构建一个包含要记住东西的关键点的图像，不只是要能在脑海中看到，还要多感官感受到。图像越生动，记忆效果越好。

构建意境群

宫殿记忆技术

把要记忆的东西以图像的方式存储到熟悉的场景中，能更好的锻炼你的可视记忆能力。理解要记忆的材料，可以更有效的记住材料。

单元4小结

比喻和类比

如果你想要记住和更加轻松理解不同领域的一些内容的话，最好是把这些内容做一些比喻和类比，通常来说，内容越具体，效果越好。

改变思维模式，就能够真正改变生活，

人们可以通过使用神经元得到思维练习，从而使他们的神经回路得到发展。你可以以自己为豪，因为你朝着目标前进，并没有因为别人说你做不到，你就不去做。

不断去回顾自己的所作所为，从长远的角度看所做的这些事是否有意义，

反直觉策略

从困难的问题出发，然后调回去做简单的题，能够使你的大脑应对更加困难的问题，即便当你在专注另外一些更加简单的问题时，