不会“卷”，就会被淘汰？3招教你打破职场内卷焦虑

内卷，这个词对大家来说都已经不新鲜了。

时不时就会听到：**“人人皆在卷，万物皆可卷。”**从未出生那一刻的胎教到出生后的早教；从幼儿园开始的择校，一路“卷”到大学的名号、绩点。

而职场内卷，是大家最熟悉的“战场”。 职场内卷是指在职场竞争中，为了争夺有限的资源和提高自己的竞争力，员工不断加班、学习、工作，导致整个行业竞争环境紧张、压力大，甚至可能出现过度竞争和恶性循环。

众所周知，最近几年公司的加班文化和内卷话题越来越吸睛。现如今每个职场人都能感受到身处内卷其中的消耗，却又不得不卷入其中。一旦卷入，就无法退出。

在以求职为主的大环境下，很多新人迫切地渴望加入职场，却不知如何才能在工作中找到自己的“价值感”，而一旦加入职场，他们就会深刻地感受到内卷对自己的压力和影响。无数人在职场内卷的苦海中痛苦挣扎，不知道该如何摆脱。

那么，职场新人如何才能在扑朔迷离的内卷泥潭中 找到自己的立足点和价值点，以此来正视职场的挑战和成长呢？

职场内卷，是一种竞争、争夺资源和名利的模式，有些人甚至因此放弃自我，成为简单机器般的“卷王”。但真正的职场精英，应该是那些既能充分发挥自己的能力，又能在有限的工作时间内完成任务的人。内卷和职场精英并不是同一回事。如果我们只是为了卷而卷，而没有寻找自己的价值感，那么再高的效率也只是无意义的功德，只会让自己疲惫不堪。

价值感应该是源于个人，和社会的交互形成的产物，你应该是自己的本位。**内卷只是表面现象，真正重要的是个人成长，价值感是对你付出的正反馈和自我肯定。**职场人应该明确自己的能力和成就目标，走出“卷”的陷阱，向着稳定、可控和可持续的方向努力。

具体而言，我们应该如何在职场内卷中保持自我节奏，实现持续的成长呢？

01 调整心态，认清现状，合理规划

这是个物欲横流的年代，机会很多，但并不意味着每个人都能达到理想的状态。所以，如果你没有独占鳌头的能力，那就认清自己的处境，既不躺平，也不过分内卷，调整自己的心态，努力前进。

02 找到职场松驰感

所谓的松弛感，就是要允许任何事情的发生，遇到事情也要有耐心，在工作中要有一种放松的感觉，用小的代价来完成自己的工作，对工作与生活之间的边界进行严格的划分，这样就不会有太多的内卷，也就不会有太多的情绪波动。带着离职的松弛感去工作，放慢脚步，放松心态，学会顺从自己，悦纳自己，主动调整前进中的状态和节奏。

职场松弛感

01

抛弃过度的责任感

不要因为工作而感到焦虑和困惑，责任感一直都是一种褒义词，但它的另外一面就是太过认真，不懂得灵活应变。在完成一项工作的时候，会让自己过于紧张。

02

不过于在意他人观点

不会因他人的观点而对自己进行质疑与否认，保持心平气和，对他人的赞美，不必太认真；对别人的诋毁，别太介意，放松自己，保持松弛感。

03

不再患得患失

不要再为得与失而烦恼，要在工作之外找到自己的成就感，挣脱情绪与欲望的束缚，才能迎接新的生活，活出自我。将精力投入到自己擅长的领域，在工作之外，在自己喜欢的领域里，创造出属于自己的成就感，或许远远超过工作带来的那点所谓的成绩。

03 捍卫独特性，掌控自我节奏

那些在动荡的年代里还能保持清醒、坚定、从容的人，只有那些敢于思考，敢于行动，敢于做自己的人，发现并珍惜自己的独特，并通过不断的行动来维护自己的独特，才能在与外部世界的互动中为自己的独特提供独特的价值。因此，我们要做的，就是找准自己的特点，掌握好自己的节奏，循序渐进，这或许才是就是我们的出路。

掌控自我节奏

01

发现他人的独特价值

人们在困难时倾向于把注意力集中在他们自己的问题上，而问题的解决往往取决于你怎样为他人解决问题。尊重他人，保持好奇心，并给予足够的关注，这样你就可以找到他们独特的价值。

02

发现自己的独特之处

与众不同更具竞争力，意识到“同质化”是什么，意识到自己被拉入了什么样的价值网中，并试图摆脱这种网络的束缚，按照自己的特点，寻找属于自己的道路。从工作中发掘出自己独特的意义，提升自己的角色定位。

03

构建内部秩序感

从满足外部标准到满足内在自我的标准，我们需要构建一个内在的目标和一个内在的奖励机制，了解自己真正喜欢的是什么、想要什么、擅长什么，与内心意愿相一致的选择就是更好的自我奖励。或许，这些“平躺派”一开始就是"内卷族"，但当他们意识到自己的努力是徒劳时，他们就会试图反抗，摆脱外界的评判，但他们的内在标准和秩序还没有建立起来。

04

掌控自我节奏

不是把事情一股脑地推到眼前，而是自己掌握好分寸和力度，自有节奏、松紧有度。人生是一场长跑，如果一味地求快，反而会适得其反。当外界有太多干扰时，不妨按自己的节奏来走，按照自己的安排来行事。

人生如同旅行，每个人都有自己的行程和目的地。而工作，则是人生旅行中不可或缺的一部分，它不仅帮我们赚取生活所需的资产，更是带给了我们成就感、自我价值和社会认可。

因此，我们需要追求自己真正喜欢的事业，在工作中发掘自己的潜力与价值。而为了更好地面对工作的压力，我们需要正视自己的情绪和心态，学会放松自己，化解工作中的矛盾和焦虑，用轻松的态度面对工作和生活。

真正的努力奋斗不是内卷激化，真正的从容淡定也不是佛系躺平。而是以正确有效的方式提高自己，追求自我价值，实现工作自由。

在这里，祝愿所有的打工人准点下班，快快乐乐地享受自己辛勤工作的果实。

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