跑步知识

• 常用app,咕咚,nike runnig,悦跑圈
• 跑步正确姿势,”pose method”,超过2/3的跑者因为跑步受伤,比其他任何运动都高
  
  • pose fall pull 跑步动作三步骤
  • 整个脚掌着地,但不要冲击地面,充分利用重力
• 最受欢迎跑鞋品牌:亚瑟士,标准款售价在1200左右
• 跑步关注的指标变化:时间(跑步坚持的时间),距离,配速
• 马拉松:42,195公里的长距离跑步赛事,世界纪录2:02:57
• 配速:每公里所需时间,例入5min30s/km,简称530
• PB/PR:Personal Best or Personal Record
• 在公路上跑的时候,迎着交通方向比较安全
• 入门网站:Couch To 5K http://www.c25k.com
• 跑前需要热身,跑后要拉伸