最不可能放手的时候，最需要放手
什么时候该放手？一旦无法停止不去想，一直讲相同话题，老是忧虑某个人或某件事；情绪沸腾、激烈万分时；再也按耐不住，一定得为某人做某件事；或是感觉自己命悬一线，而这条线却出现磨损；一直以来试着面对的问题，至今觉得再也无法忍受；这时候就该放手了！
你会学到觉察什么时候是该放手。就诸多经验来看，当下看起来最不可能放手的时候，其实最需要放手。
有天差不多半夜时，我的电话响起，我不认识对方，她整晚打给不同的朋友，希望能得到些许安慰，几经辗转，最后有人建议她打给我。
她老公以前参加过戒酒会，后来跟她分居，现在正和其他女人约会，说想要“找到自我”。她一直滔滔不绝地说，最后才问：“你不觉得他有病？不觉得他疯了？不觉得该帮他做点什么？”
“可能应该，”我回答。“但显然我不能做什么，你也同样没办法。我比较担心的是你，你的感觉是什么？你的想法呢？你该怎么照顾自己？”
亲爱的读者，我会对你说相同的话。我知道你有烦恼，也理解很多人生活中都有十分关心的特定对象，会为他们伤心难过。这些人可能很多都直接在你眼前伤害自己，伤害你，伤害家人。但我无法控制他们，你可能也使不上力。要是能控制，你可能早就这样做了。
放手吧。爱着放手，或气着放手，但努力放手。
要是你无法全然放手，试着“放松一点”，别抓那么紧。休息片刻。
练习照顾自己
1.你的人生中是否有谁或什么问题，让你过度担心？写出那个人或那个问题，想写多少都尽量写，直到那人或问题离开你的心里。写完所有关于那人或问题的部分后，开始把焦点放在自己身上。你想的是什么？觉得如何？
2.对那个人或问题放手的感觉是如何？如果选择放手，可能会发生什么？一直担忧、执着，以及设法操控，老是这样依附着，有过什么帮助？
3.要是人生没出现那个人或那个问题，你会怎么度过你的人生？与现在会有何不同？试着想象你将那个人或问题，交付上天，让祂用温柔慈爱的双手，抱抱那个人，或者接受那个问题。接着，想象上天抱抱你。这个片刻，所有一切都很美好，一切都圆满自在。
限制/界限
界限就是所谓限制，代表：“这是我的极限。这是我所能或不能为你做什么的界限，也是我对你容忍的界限。”
我们大多数的关系都是从划定界限开始。我们会有某些期望，对于我们可以容忍或不可以容忍别人的事，也有自己的想法。
我们需要界限。与我们有关的人，都必须知道我们是有界限，这对双方都好。我并非建议我们要变成专制暴君，也不赞成完全没有弹性，但至少自己要清楚底线在哪儿。随着我们成长与蜕变，可能也会想改变界限。
以下是一些可供参考的界限：
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不让任何人在言语或肢体上糟蹋自己。
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明知对方不诚实，不会相信或帮忙圆谎。
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不允许家里有犯罪行为。
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他人不负责任行为所造成后果，我不会出手搭救。
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他人不负责任的行为，我不会出钱帮忙。
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不会假保护自己或他人之名，撒谎隐瞒成瘾行为。
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不会把家里变成成瘾者复原的戒瘾中心。
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假如你要发疯，不干我的事，但只要我在，想都别想。不是你走，就是我离开。
你可以破坏自己的每一天、自己的人生，那是你的事，我可不会让你坏了我的兴致、破坏我的每一天、我的人生。
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