运动减肥最常犯的四种常识错误

       【运动减肥最常犯的四种常识错误】1、运动减肥误区一：只要多运动，便可达到减肥目的。2、运动减肥误区二：空腹运动有损健康。3、运动减肥误区三：每次坚持30分钟慢跑即可减肥。4、运动减肥误区四：运动越剧烈，减肥效果越佳。

       【多吃菠萝苹果击退大饼脸】1、菠萝中的蛋白分解酵素相当强，可无效的促进肉类蛋白质消化，起到瘦脸的效果。但要注意，不能空腹吃，空腹吃会构成胃壁受伤。2、苹果中的果胶不只可以无效的协助排毒，并且可以辅佐控制热量的接收，此外苹果中含有的钾质还可以防止下半身水肿。

       【女人生理期保养3招】 肌肤告别暗黄，生理期是影响女性皮肤的关键因素，由于内分泌活跃，易出现紊乱，常常有些人在月经期间皮肤变得油腻、毛孔粗大、发黄等等，但其实只要护肤手法把握得好，就能避免这些坏状况，告别暗黄。

       【十种让自己变更美的方子】1、香蕉 牛奶：润肤清肠；2、蛋清 蜂蜜：减皱纹；3、姜黄粉 牛奶：去晒斑；4、麦片 乳酪 西红柿汁：恢复晒黑皮肤；5、土豆片：减轻雀斑；6、黄瓜汁：收紧毛孔；7、姜黄粉 橙汁：恢复晒黑皮肤；8、蜂蜜：皮肤光滑；9、桔子汁：油性皮肤清洁；10、冰块：收紧毛孔。

       夏日防晒美食:1、黄红色蔬果，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等 ；2、高C水果，如番石榴、奇异果、草莓、西红柿（圣女果）或是柑橘类 ；3、大豆制品，如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择 ；4、每天2杯绿茶 ；5、坚果类。