在这里为程序员们推荐4个减压方式:
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泡热水澡,在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉得到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
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户外运动,呼吸二十分钟新鲜空气,享受阳光,不仅仅有助你更好的呼吸,还可以帮助你放松,并且使你再次精力充沛。
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合理饮食,有些事物是可以减压的,比如含有DHA的鱼油,包括鲑鱼、黑鲔鱼、鲐鱼等,还有硒元素,如西红柿、大蒜等等,以及一些补充维生素的食物,另外晚上饮用牛奶有助睡眠和补充钙质。
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有氧运动,可能很多程序员都有这样的感觉,白天一直趴在案头上写代码,晚上回去精疲力尽,睡够了七八个小时,第二天起来还是没精神。这是因为你只有脑力上的消耗,没有体力上的消耗,睡眠无法完全恢复最佳状态。有氧运动本身可以减轻压力,而有氧运动还可以消耗体力,让睡眠时的休息更加充分。牺牲半小时的睡眠来做运动,绝对是值得的。