程序员们推荐4个减压方式：

在这里为程序员们推荐4个减压方式：

1. 泡热水澡，在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉得到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2. 户外运动，呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛。

3. 合理饮食，有些事物是可以减压的，比如含有DHA的鱼油，包括鲑鱼、黑鲔鱼、鲐鱼等，还有硒元素，如西红柿、大蒜等等，以及一些补充维生素的食物，另外晚上饮用牛奶有助睡眠和补充钙质。

4. 有氧运动，可能很多程序员都有这样的感觉，白天一直趴在案头上写代码，晚上回去精疲力尽，睡够了七八个小时，第二天起来还是没精神。这是因为你只有脑力上的消耗，没有体力上的消耗，睡眠无法完全恢复最佳状态。有氧运动本身可以减轻压力，而有氧运动还可以消耗体力，让睡眠时的休息更加充分。牺牲半小时的睡眠来做运动，绝对是值得的。