如何摆脱焦虑

与其恐惧和焦虑，还不如去提升自己的认知，把握事物本质和发展规律。我们每个人都要清楚一个问题，有些东西是变化的，属于变量，但是有些东西是不变的，事物发展规律，这些都是可以洞察和把握的。

如果你是学生，那你最重要的就是完成学业，把绩点搞高一点，不管后面读研、出国、找工作都是有帮助的。然后学习之余，去发展自己的兴趣特长，不断地形成正向的循环。

如果你是职场人，那么你应该做好自己的分内的工作。工作时间不要东想西想，保质保量完成任务，提高个人工作效率~

要想从焦虑的漩涡中抽身出来，需要改变关注的焦点，从关注思想活动变为关注现实。这时候你可以投身一项工作或者是参与一个活动，让自己从对未来可能发生的危险担忧中抽身出来，转身思考用什么方法去完成手头的工作。

自信是摆脱焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。