我是一个程序员，多年的代码生活造就了我一身的职业病。趁着1024程序员节，现在我细细把他们一一道来，广大程序员朋友可以作为小借鉴。
l腕部疼痛（重复性劳损）
盯着看移动的打印进度以及其后的句点造成的眼部问题，姿势不当造成的背部不适，尤其是背下侧，肩上侧。肠道和尿道的问题（不能正常大小便） 摄入太多咖啡因，而且喝水少造成的脱水。
坐姿保持太久，造成男性的痔疮或前列腺问题（我一会再细说），光照不足造成维生素D缺乏 。
熬夜或者喝咖啡过多导致的睡眠失序，缺乏伸展导致普遍的僵硬和疼痛，知道自己的病症，才可以对症下药。需要注意的是，有些病并不会长时间发作，但你也必须重视，因为它就像一颗定时炸弹一样，随时在你不注意的时候给你一”爆“。
腕部疼痛的解决方案：
这个可能是我用心最多的。因为频繁且长时间地编码，我的腕部有着周期性的疼痛。那年我 22 岁，刚开始职业性地编码。但是我一直有一个合气道的功课，这样我的腕部就会恢复如初。
你知道，合气道有着绝佳的腕部练习，从而让你的腕部变得结实又柔软。他们创造的这些练习可以避免伤害，原本的许多技巧就有扭、撕扯、手臂和肩关节的脱节。
首先要热身，将手伸向前方在空中尽可能快速地抓 20 次。然后甩手，再做手腕单侧弯曲 10 次，然后换方向弯曲 10 次。 用你最擅长的，以中速做 5 至 10 次。
继续做各项动作，但甩手和甩胳膊，弯曲手腕后到要归位。这些动作会移动手腕中的骨头，甩的时候它们就会归位。
千万不要做过头，让你手腕感到损伤。要适度恰好，并放松。那个“没有付出就没有收获”只会伤害你。
每次敲代码前做这系列动作，每天要做，而且停下来的时候也做一次。用不了多长时间，一段时间的不适之后你的手腕就会开始适应并回到正常，并感到好许多。
眼疲劳的解决方案：
我觉得这对我不是问题，但你最好悠着点。我年轻的时候比 2.0/2.0 还要好，但用了几十年电脑有点偏了，曾经用过眼镜矫正，我用得着的时候一直戴着，没有它们看周围的世界真是恼人的模糊。
在黑暗时期我们天天还瞅的是 CRT 显示器，烦人的闪烁已经把一些人的眼睛整垮了。现在的问题是多数 LCD 屏幕对字体的糟糕渲染。 我想归功于苹果公司的专利，多数 LCD 屏都不能正常渲染字体。尽管有人认为苹果的字体看起来毛茸茸的，所以对于你的好处将很难说。
我想每天两个小时不看电脑。要么我去玩吉他不用费眼力，要么去公园散步。我可能不是整整两个小时都去这样干，但是加起来要保持两个小时。
这对于你可能有的头痛有助益。多数时候程序员可能会想玩电脑的时候开着灯导致了头痛，但其实是因为体位不对，还有糟糕的字体，饮水不足，而且是跟电脑打持久战。
不是把你房间的灯都关掉，只需要合理的照明，选择适合你液晶屏和室内灯光的色彩方案。 即融合室内照明，液晶屏亮度和字体，以及让你感觉更舒服的色彩方案。 但还是先休息一下吧。
背部问题的解决方案：
程序员在长时间写代码的时候，往往会保持一个动作，而大部分程序员的坐姿往往都非常不好，这就导致脊背弯曲，简称”驼背“，如果你还没有女朋友，这个缺点会让你的相亲对象对你的印象大打折扣。
最有效的解决办法是伸展上肢，做俯卧撑。伸展办法很简单，抓住门框，然后双臂同向或反向拉伸。你觉得身体有点僵硬的时候试试下面这些招数：
用一只手抓紧门框，手心朝向你的身体，然后向前挺胸，越过肩位。
用另一只手握紧门框，胳膊交叉在前，手心继续朝里，然后伸展肩部，使背部得到伸展。 两只手都抓住门框，高举过头，稍向后站呈倾斜，然后来回拉伸。（就像站着做俯卧撑） 如果你做了，同时做抡臂，摇摆，你就会觉得好一些。或许在你开始干活之前加一些腕部伸展。
另外就是做真正的俯卧撑了。我工作的时候并不做这个，因为它会让你很累，难于工作。在睡前我做十次，这十下足以对付胸、背、肩、腕。 不要过快，要慢，注意在做的时候使身体平衡。
最重要的是经常起来走走，如果条件允许可以到公司周边的公园逛逛。
脱水的解决方案：
这个问题不大，我时常有点内疚。我发现我一天狂喝咖啡，正因为这样我想我也该喝点水。如果我没有头疼那倒有点不对。脱水的问题很难发觉，直到你发现的时候已经晚了。
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