身体健康小窍门

    身体健康对于每个人来说都是第一重要的，找到的一些健康小窍门，可能有帮助：

  1）单鼻呼吸（ 来源 ）：中午以前最好常练习用左鼻子呼吸，没事的时候你就用手很自然的托住右边面颊，拿食指不着痕迹地堵住右鼻孔。过了中午，反过来多用右鼻子呼吸

  2）叩天钟和鸣天鼓（ 来源 ）：叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生 术。民谚“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60—360次，不仅能强健牙齿，对身体其它器官也有很好的锻炼。晨起叩天钟，牙齿强健身体好。“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。睡前鸣天鼓，耳好肾好睡眠好。

  3）养生十六宜（源自《修龄要旨》）：发宜多梳 面宜多擦 目宜常运 耳宜常弹 舌宜抵腭 齿宜常叩  津宜数咽 浊宜常呵 胸宜常护 腹宜常摩 背宜常暖 谷道宜常提 肢节宜常摆 足心宜常搓 皮肤宜常干沐浴 大小便宜闭口勿言。 详细讲解见这里 。

  4)六字诀:它和五禽戏、八段锦和易筋经一起被称为健身四大气功，是一种祛病延年的呼吸吐纳法，根据四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑，平衡阴阳祛病延年。此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字，分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络相应，某经有病，即用相应之字调之，可防患于未然，调治于方始，简便易行，疗效显著。关于六字诀的修行版本很多（儒释道皆推崇之)，似乎每个人都有不同的修行体验。详见百度百科 和优酷视频 。

刚才在网上看到一本小说《医道 》，里面有一些关于中医乃至打坐养生等等相关的一些内容，感兴趣的可以看看。

 

还有两本关于养生的书籍是《养性延命录》和《云笈七签》，还有很多内容分散在各种书籍中，感兴趣的可以自己探索研究。另有两本关于中医的著作《圆运动的古中医学》和《四圣心源》，喜欢中医可以看看。这几本书也可以在新浪资料 上搜索下载到。

 

 

 

一些网站：

文明天地

天清地宁书院

道德知音

耽学堂

中华诗词网

中国古曲网

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