睡觉小贴士

改善睡眠的7个实用技巧

最新推荐文章于 2025-05-15 11:23:20 发布

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#体育 #音乐

本文提供了七个实用的方法帮助改善睡眠质量：早早上床休息并保持卧室简洁；避免睡前进行剧烈运动或摄入刺激性食物；营造安静环境，尝试轻音乐、瑜伽休息术等放松方式。

1. 早点睡到床上，不要琢磨心事。
2. 卧室里不要放太多让分心的东西（书籍、电脑、零食等等）
3. 睡前1.5小时内不要体育锻炼
4. 睡前2小时内不要吃东西
5. 睡前5小时内不要吃喝让人兴奋的东西（咖啡、茶、可乐、香烟）
6. 最好关掉灯、电视、收音机
7. 睡不着可以听轻音乐（设好自动关闭）、做瑜伽休息术、数绵羊...