如何拥有一个更清醒的早晨？

1 醒来后喝一杯水

夜晚睡眠时，水分会从我们的呼吸中流失，从皮肤表面蒸发，早上醒来将处于轻度的脱水状态。

早起的一杯水，不仅可以补充水分，还可以缓解饥饿感，帮助我们彻底醒来。

2 不要在醒来后立即喝一杯咖啡

因为咖啡因会干扰皮质醇的生成，而皮质醇是我们醒来时身体开始产生的，主要用于激活昏昏欲睡的精神。

喝咖啡最好的时间是，醒后的1个小时或1个半小时后。

3把自己沉浸在清晨的阳光里

太阳光线覆盖了一大段色谱，而这些额外的波长在冲击眼睛时，大脑会不自觉地停止生产睡眠荷尔蒙，并且开始产生警觉性荷尔蒙。

4 将谈话治疗预约在上午

因为上午皮质醇水平最高时，谈话者会更加专注，并且能更深入地听取医生的建议。