将其中适用于自己的摘录下来：
- 每天至少在晨起和睡前刷两次牙，每次刷够2分钟
- 毛巾用完，搓洗干净、拧干、展开、挂起来
- 上厕所不看书、不看手机
- 天气好的时候晒被子，床单枕套勤换洗
- 少吃/不吃零食（膨化食品）
- 坚果买原味的、乳制品选无糖的、水果吃新鲜的
- 每天最好能吃够1斤蔬菜
- 每天最好能喝上1杯牛奶
- 每周最好能吃够25种食材
- 少吃红肉、少吃香肠、火腿、熏肉
- 避开带“干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖”字样的菜品
- 细嚼慢咽、避免烫到、还能减少因气体吞咽造成的消化不良
- 保证每周5次，每次不少于半小时的中等强度有氧运动
- 运动前、后都要记得热身、拉伸
- 保持房间整洁、定期清理生活杂物
- 注意防晒
- 保有对生活的热情，保持如孩子般对世界的好奇心
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