如何管理专注力，让工作更高效？

挑战：
有时候，你好想专心做点事情，可是非常容易受干扰；
手头要事还没做完，就忍不住回个信息、看个朋友圈；
尝试过各种时间管理的方法，注意力依然无法集中。
职场人或多或少都会遇到这种情况，这叫做专注力的丧失，长此以往会影响工作效率。
但是，我们每天要处理的任务数量不会因为专注力的丧失而减少，任务难度也不会因此而降低。
应该怎么做，才能让自己更加专注呢？我们分享和总结下三个方法

方法一：把目标具象化
专注的第一步，就是要清楚地知道我们的目标是什么，实现目标的路径有哪些，以及达成目标后的结果是什么样的。
想象一下，百米运动员为什么能够聚精会神，就是因为他能够清晰地看到自己的终点线。所以，你给自己定的终点线要越清晰越好。
举个例子：
要写一篇文章，目标就不能只是“写一篇文章”，你可以继续把这个目标从三个方面做细化。
第一，明确目标：告诉自己，我要写一篇3000字左右的科普文章，主题是如何通过饮食提升精力。
第二，拆解路径：这篇文章需要分成四个部分，第一部分讲饮食跟精力的关系，大概占500字；第二部分讲哪些食物对提升精力有好处，大概占1000字；第三部分讲，怎么吃才最有效，大概占1000字；最后一部分做总结，大概200字。
第三，想象结果：比如，这个稿子发出去后，我能收获10万阅读量。


方法二：给大脑加“外挂”，储存碎片信息
你可能有这样的体会，有时候你聚精会神地做一件事，脑子里突然冒出另外一个事，把正在做的事打断了。
去处理这个事，手里的事就会被耽搁。当时不去理会的话，过一会儿这件事又想不起来了，一整天都觉得很难受。
这个时候，你可以给自己加一个“大脑外挂”，把这些忽然冒出来的想法给放进去，留到有空的时候再去处理，就不会打断正在进行中的工作了。
只要是能记录、能留存的工具，都可以作为“大脑外挂”。比如，纸笔、便条、手机APP，都可以随时帮助你，快速记录这些脑子里的“奇思妙想”。


方法三：把最好的时间留给最重要的事
在做难度大或者不熟悉的事的时候，我们的大脑中常常会出现一种抗拒感。
我举几个例，你感受一下：制定全年战略、写一篇深度文章、学习一个最新的剪辑软件。是不是很抗拒去做？

当这样的事和其他简单的事摆在一起时，大脑会更倾向去做那些简单、重复、满足好奇心的事。比如，刷朋友圈、刷抖音、回信息。

总结一下，想让自己更加专注，工作更高效，重点不是管理时间，而是管理专注力。拥有专注力的时候，工作才能更高效。