女人寿命长只因多做7件事

  有多项研究表明,女性一般寿命比男性长5~10年,这与女性心细、更爱护自己、有良好的生活习惯存在很大的关系。据美国《男性健康》杂志近日报道,“粗枝大叶”的男人应该多从女人身上学习以下几种健康习惯。

  在意体重。为了保持窈窕身材,定期称体重是很多女性的必备功课。美国膳食服务中心医学主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示,男性往往是腹部肥胖,这导致脂肪堆积于腹腔内各器官,增加罹患心脏病糖尿病中风癌症的风险,而监控体重正是男性检查腹腔健康的最简方案。

  随身携带湿巾。爱干净的女性常常在包里装些湿巾、洗手液等小东西,以备不时之需。纽约西奈山医院化妆品和临床皮肤病学研究主任约书亚·蔡克纳博士表示,细菌无处不在,正确洗手可防止感染,随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急。美国疾病控制与预防中心指出,需要让酒精在手部保留至少15秒后再风干,这样杀菌消毒效果才够好。

  多吃纤维少吃肉。食物纤维有助减肥和降低胆固醇。美国注册营养师萨曼莎·卡瑟缇建议,每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤维,此外,这些食物还有益心脏健康。

  周末多与朋友聚会。通常每个女性都有闺蜜,经常一起聚会交流。美国佛罗里达普瑞提金长寿中心行为健康主任科拉尔·阿尔冯博士称,定期与朋友交流,可以释放心理压力,有益健康。澳洲科学家研究显示,那些广泛交友的老年人平均多活7年。

  经常泡澡。女性通常更喜欢泡澡,而男性则一冲了之。纽约大学医学中心皮肤科助理教授阿里尔·奥斯特表示,温水泡澡能帮助打开毛孔,排出毒素,让皮肤更干净水灵,再加一些沐浴盐进去,还有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。男性如果不习惯一个人泡澡,不妨邀请爱妻一起泡个鸳鸯浴。

  睡前洗脸。女性睡前一般都会卸妆清洁面部,男性则未必能做到这点。阿里尔·奥斯特表示,脸部暴露在空气中,一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物,睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。

  找个锻炼伙伴。女性喜欢结伴活动,而男性大多单独行动。加拿大布鲁克大学研究显示,和同伴一起锻炼有利于长期坚持下去。一项对牛津大学赛艇队的研究显示,一起锻炼的队员比单独锻炼的队员,大脑内啡肽(令人心情愉悦的化学物质)的释放量要倍增。

以下是对提供的参考资料的总结,按照要求结构化多个要点分条输出: 4G/5G无线网络优化与网规案例分析: NSA站点下终端掉4G问题:部分用户反馈NSA终端频繁掉4G,主要因终端主动发起SCGfail导致。分析显示,在信号较好的环境下,终端可能因节能、过热保护等原因主动释放连接。解决方案建议终端侧进行分析处理,尝试关闭节电开关等。 RSSI算法识别天馈遮挡:通过计算RSSI平均值及差值识别天馈遮挡,差值大于3dB则认定有遮挡。不同设备分组规则不同,如64T和32T。此方法可有效帮助现场人员识别因环境变化引起的网络问题。 5G 160M组网小区CA不生效:某5G站点开启100M+60M CA功能后,测试发现UE无法正常使用CA功能。问题原因在于CA频点集标识配置错误,修正后测试正常。 5G网络优化与策略: CCE映射方式优化:针对诺基亚站点覆盖农村区域,通过优化CCE资源映射方式(交织、非交织),提升RRC连接建立成功率和无线接通率。非交织方式相比交织方式有显著提升。 5G AAU两扇区组网:与三扇区组网相比,AAU两扇区组网在RSRP、SINR、下载速率和上传速率上表现不同,需根据具体场景选择适合的组网方式。 5G语音解决方案:包括沿用4G语音解决方案、EPS Fallback方案和VoNR方案。不同方案适用于不同的5G组网策略,如NSA和SA,并影响语音连续性和网络覆盖。 4G网络优化与资源利用: 4G室分设备利旧:面对4G网络投资压减与资源需求矛盾,提出利旧多维度调优策略,包括资源整合、统筹调配既有资源,以满足新增需求和提质增效。 宏站RRU设备1托N射灯:针对5G深度覆盖需求,研究使用宏站AAU结合1托N射灯方案,快速便捷地开通5G站点,提升深度覆盖能力。 基站与流程管理: 爱立信LTE基站邻区添加流程:未提供具体内容,但通常涉及邻区规划、参数配置、测试验证等步骤,以确保基站间顺畅切换和覆盖连续性。 网络规划与策略: 新高铁跨海大桥覆盖方案试点:虽未提供详细内容,但可推测涉及高铁跨海大桥区域的4G/5G网络覆盖规划,需考虑信号穿透、移动性管理、网络容量等因素。 总结: 提供的参考资料涵盖了4G/5G无线网络优化、网规案例分析、网络优化策略、资源利用、基站管理等多个方面。 通过具体案例分析,展示了无线网络优化中的常见问题及解决方案,如NSA终端掉4G、RSSI识别天馈遮挡、CA不生效等。 强调了5G网络优化与策略的重要性,包括CCE映射方式优化、5G语音解决方案、AAU扇区组网选择等。 提出了4G网络优化与资源利用的策略,如室分设备利旧、宏站RRU设备1托N射灯等。 基站与流程管理方面,提到了爱立信LTE基站邻区添加流程,但未给出具体细节。 新高铁跨海大桥覆盖方案试点展示了特殊场景下的网络规划需求。
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