30天早起感悟——我为什么要早起

上篇文章我提到，我最近在培养早起的习惯，想通过一段早起实验，找到最适合自己、最高效的作息。在执行早起实验的时候，我当时给自己定了一个目标，就是「坚持早起30天」，而今天就是我「坚持早起30天」目标完成的日子。每天早上 6:30 起床，期间很痛苦，多次想放弃，但我还是坚持了下来，现在感觉不错。我很想对过去30天的自己说句话——辛苦了，老弟，谢谢你没放弃，你帮我完成了一次升级。

30天的日子很长，因为每天起床的时候都伴随着痛苦，刚开始前几天起来的时候，脑袋完全是懵逼的状态，甚至有点头痛。但是这种痛苦随着时间的推移逐渐变小，越来越小，即使到了第30天，还是有那么一丝的痛苦。我在每天早起的痛苦中度过了30天，我曾期盼着这30天赶紧过去，我曾幻想这30天一过，我是不是就养成了早起的习惯。

30天的日子又很短，短到我还没有完全养成早起的习惯。因为每天早上，我还是要靠刺耳的闹钟铃声来叫自己起床，我觉得养成习惯应该是不依靠外力，完全靠自己，内化成自己的一部分，很自然发生的行为。按照这个程度来衡量现在的自己，我还有一段路要走。

30天的日子虽说还不足以帮我养成习惯，但好在我已经上路了，走上了逐渐养成早起习惯的路上。看了一些大佬的文章喜欢用 why、how、what 来讲一件事，往往说的很透彻，今个儿我也试着这么说下「早起」这件事。

首先是「Why」,我为什么要早起？

思考产生行为，如果没有想明白为什么要早起，我们也就无从开始，即使开始了也无法持续，因为当我们遇到困难的时候，知道我们为什么开始，才能在遇到困难的时候克服困难继续前进。不忘初心，方得始终。

随着自己认知的升级，看的有价值的内容越来越多，愈发感觉到曾经的自己是多么的无知。一种直观的感受就是，我之前浪费了太多的时间。还有最近接触到一些优秀的同龄人，我深切感受到了差距，比你优秀的人还比你努力，这感觉不太好。。这两点导致我对时间有了更深的理解，如何改变自己目前的状态，缩小差距，我想到的解决办法就是——高效利用时间。那么如何让时间更高效呢？

请注意「高效」这个词，它是每个人都想有的状态，但「高效」并不与生俱来，是需要通过时间练习而来的。每个人一天都只有24个小时，如何来锻炼「高效」呢？首先我们要保证自己的精力旺盛，一个人精力不好的时候做事肯定是低效的。

要保证白天充足的精力，就要说到睡眠。一个正常成年人一般需要睡眠时间是6-8小时，为了培养出习惯，我们最好把睡眠时间固定，我选择了7个小时（晚23:30-早6:30）。这个根据个人情况，有人可能需要更短的时间，目前在保证白天精力充足的情况下，我需要7个小时。

当然我们也听说过一些大佬的故事，比如李嘉诚、巴菲特，他们都凌晨很早就起床，有的甚至工作到深夜。这些大佬高效的作息时间也不是一朝一夕就形成的，对我们这些爱睡懒觉的初学者来说，那太高阶了，咱们还是从最简单的早睡早起开始吧（哈哈，怎么就简单了，一点也不简单）。

说下我之前的作息，工作日一般是晚上 23:30-24:00 睡觉，早上 7:30-8:00 起床，周末就比较随意了，完全看心情，熬夜通宵、第二天睡到中午的时候也有。我身边一些做 IT 的朋友大多数也是这样，我姑且认为这是年轻人中比较大众的作息吧。熬夜仿佛成了我们这代年轻人的标配，早起永远是我们无法战胜的敌人。但这样的作息，是高效的作息吗？

上面说的咱们大多数年轻人的作息，应该叫「晚睡晚起」，其他的还有3种，分别是「早睡早起」、「早睡晚起」、「晚睡早起」，没有其他可能性了。「早睡晚起」这种睡眠太充足了，应该比较适合小孩子，毕竟在长身体，需要更多的睡眠，显然不适合我们。「晚睡早起」这种作息简直是反人类，前面说的一些大佬估计有这样的，承认吧，我们暂时学不会。那么剩下的就是「晚睡晚起」和「早睡早起」了。这两种方式要选哪一种呢？

从生理健康来讲，早睡肯定比晚睡熬夜强，此处省略一万字科学论据，无需多言。 从产出来看，大多数人白天工作一天，晚上很累了，很难再有高效的产出。这就是为什么每天回到家，你就想玩会游戏看电影、追个综艺刷个剧等等，不是你不想做点啥提升下自己，而是你的大脑已经很累了，它不想再干活了。当然有人会反驳，我就是晚上精神好，晚上效率出奇的高，但这部分人大多早上起不来，他们只是用熬夜的时间替换了早起的时间，晚起是必然，早饭也可能不吃了。

单纯从产出来看，晚睡有可能带来高效。但长期来看，这不具有可持续性，且牺牲了自己的健康。做IT的尤其明显，这也是那些互联网大厂为什么喜欢招年轻人的原因，能熬夜加班啊，身体撑得住。一个个青春潇洒的小伙子，进入大厂连续熬夜加几年班，也都变成了油腻秃顶大叔。其实一些行业和工作就是如此的，暂时无法改变，但我希望通过这篇文章引起你的一点思考，其实有时候加班回去很晚了，但你也没睡，而是在玩游戏、追剧，不是吗？

回到早睡早起上来，相比晚睡晚起，早睡早起是可持续且有益健康的，那么它是不是高效的呢？从我30天的早起体验来说，前期肯定是低效的，因为你的身体还没有适应这种作息，刚起床的时候我是懵逼的，有时候甚至头晕眼花，眼睛都睁不开，刚开始这种感觉会持续几分钟。但是，随着坚持早起日子的增多，慢慢我发现，这种懵逼感觉持续的越来越短。

当我早起洗完脸的时候，大脑感觉是一种放空的状态，我尝试着坐下找本书看，竟然有了与晚上看书截然不同的感受。平时晚上我看书的时候，精力不集中，所以睡前看会书就困了，利于睡眠。但早上坐下来，感觉精力很集中，心更平静。

看看窗外天是蒙蒙亮甚至黑的，同样晚上窗外也是黑的，但早上是静谧的，晚上是嘈杂的。早起有时我尝试写点东西，没想到文思如泉涌，下笔如有神，一种天马行空的写作体验。你现在看到的这篇文章，有一部分就是我早起写的。大脑经过一晚上的休息来工作和经过一天的劳累再来工作，你觉得哪一种更高效呢？

看到这，答案已经显而易见，「早睡早起」和「晚睡晚起」相比，都有可能达到「高效」，但是加上「健康」和「可持续性」这两条，你会发现「早睡早起的高效」比「晚睡晚起的高效」更高级，但这需要一个过程，这是个艰难的过程。因为难，所以只有少数人能做到。而我就是要学更高级的高效——早睡早起。

我目前早起主要有这几个主题，阅读、思考、写作、锻炼身体，不固定，但我总有事做。前面讲「为什么要早起」很重要，同时你最好想清楚你早起要干什么，这样有目的性，更利于你早起，使你的早起更有意义，不然也难以持续。在这早起的30天里，有时候脑袋懵逼我就锻炼身体，头脑清晰就读书写作，还有的时候啥也不想做，就站在窗前发愣（也可能是冥想）。

换成你，你早起可以做些平时你想做而没有时间做的事，比如锻炼身体，趴地上做2组俯卧撑，下楼吃个早饭也行、早点上地铁公交也不那么拥挤、早点开始一天的工作计划等等。反正早起的一天感觉很充实，尤其是周末，之前我都睡半天，一睁眼就中午了，第二天又睁眼中午了，周末就这样过去了，现在周末感觉好长啊，能做很多事。

有种感觉是，我现在好像每天过了25个小时，比之前的自己每天多了至少1个小时的自由时间。好了，就到这里了，今天先说了「Why」——为什么要早起。不知道你心里是否已经有了答案，思考产生行动，这篇大家就先思考，但光思考不行动是没用的。下篇我会写下「How」——怎样才能早起。下篇见，对于早起，你有什么想聊的，想说的，欢迎大家留言讨论。

PS：我们每个人都向往自由的生活，我越来越发现，要想获得自由，首先要自律，自律才能自由。而自律，让我们从坚持早起开始吧。

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