博士的一天（如何做到自律与坚持）

如何做到自律、坚持

和自律、坚持、抵制诱惑这些事已经打交道不少日子，经常性失败于路上，时常会忘了之前定下的目标，每天应该坚持的原则，而且往往细节的放松会逐渐击垮整条自律防线。

我发现自律是坚持的充要条件，要做到自律除了各种技巧，更重要的是决心。遇到困难去克服的决心，遇到诱惑放弃的决心，遇到成绩保持平常心的决心。因为失败过很多次，归结起来无非以下几点：
1、遇到艰难到让精神或者身体十分痛苦的时候容易退缩放弃。一旦退一步，便会退十步，再难聚齐勇气。
2、遇到诱惑难自持，健身后的美食诱惑、静心学习的娱乐诱惑、加班后的休息诱惑等。一旦某个点破功，便会引发全线崩溃。
3、取得一些初步成绩便会放松自我要求，松懈了，就特别容易犯以上两个错误。

怎么解决呢？最重要的理想信念，及其激发的强大意志决心、和可持续发展的良好习惯。

理想信念这个事儿说起来很虚，也很难落地，从小时候随口一说的要当飞行员、老师、医生等，到成人或者工作后根据自己的职业特性定下的科学家、高级军官、公司的高级职员等等。要实现理想，往往是十分艰难的，要经受很多的考验。但每次放松对自己的要求，和他人对比中看到自己的不足、离理想越来越远时，最能提醒自己的就是理想信念，所以，要给自己定个一生的理想信念，并为之奋斗终身。

有了理想信念之后，心态会发生微妙的变化，以我个人为例，我觉得我攻坚克难的决心更大了，遇到和之前一样的事儿，更加积极和专注，这很大程度上帮助我度过了难关，比如编程、实机实验等等，虽然和领域内的大咖相比，我的成绩远远不如，但是我仍然有信心和决心在自己的领域里做出让自己满意的科研成果，不愧对博士这几年。

当然，实践的过程主观上的困难并不会减少，必须通过各种手段和自己的惰性对抗，从而一步步前行。我是给自己定下些中期目标，涉及科研、身体、精神、理财等，并定下些原则，包括早睡早起、健康食谱、深度工作、认真娱乐、合理消费等。从小事做起，并且在一次次失败后，不断总结经验教训，就像学习某种技能一样，不断的练习来提升意志和改善习惯。失败不可怕，可怕的是心态崩了。

摘录经常勉励自己的一些名言与君共勉！

所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。 ----M • 斯科特 • 派克
哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。 ----高尔基
自制是一种秩序，一种对于快乐和欲望的控制。 ----柏拉图
能约束自己的人，最有威信。 ----塞涅卡
一个人的价值，应当看他贡献什么，而不应当看他取得什么。 ----爱因斯坦
不要失去信心，只要坚持不懈，就会有成果的。 ----钱学森
成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。 ----约翰逊
生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到彼岸。 ----马克思
一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人
做有心人，干困难事，立大格局
有原则，有底线，有情义