软件开发者的精力管理(一)

        精力管理对于软件开发者来讲是非常重要的。不希望自己被长周期的项目拖垮，不希望被连续的加班所累。我个人认为泛义的时间管理是涉及到多个方面的。而心理学、精力管理则是非常重要的。

        作为一名从事了多年软件开发的从业者，我的一个爱好是时间管理，但是一段时间以来，自己的实际的状态似乎并不是特别好，解决问题的思维和专注的能力也在下降。幸好自己在近乎于“稀缺”的状态中，有一个习惯就是进行时间开销的记录。某一天，当我反思一段时间以来的时间记录的日志时。发现自己的时间管理系统存在着一个缺陷，自己的精力管理水平很差。带着问题，我想起了，敏捷个人创立人周金根老师几年前推荐的一本书《精力管理》，自己也看了战隼老师的有关于精力管理方面的阅读笔记，也在我的朋友HULK的推荐下，我开始了把《精力管理》这本书的知识转化为自己能力的过程。

         程序员都需要专注力，需要高效能，但是精力是基础。正如在大自然中，存在自然的波动，例如潮起潮落、日升日落、四季更迭。而精力管理也存在着生命之脉动，精力的变化是波动的。我们专注于如何把事情做的更好，但是我们却没有注意到自己的精力状态！是否处于疲劳之中？是否需要时间恢复精力？而这样的时间是无法被挤占的。如果精力管理做的不好，最终的结果将不是更好，而是逐渐地呈现出状态下降的趋势。

         我们做事有两个方面：1 做正确的事 2 正确地做事。而这离不开精力管理，我个人看来精力管理需要注意如下的方面：

          1 睡眠  深度睡眠和小憩是非常重要的

          2 饮食  少食多餐，注意合理的饮食，例如低升糖指数的食物，坚果，粗纤维的食物。 多喝水！注意培养自我认知能力。

          3 运动  每周3至4次的运动，在体能方面，呼吸和心率是非常重要的。因为这是作为波动自然中波动个体的我们的“脉动”，良好的心率变异度意味着你的自控力的能力的提升。而心率变异度是可以通过科学系统的训练获得的。

          4  休息  在疲劳到来之前休息，在工作间隙中，学会休息

          5 人际关系  亲密的、活跃的人际关系，意味着人与人之间的正能量的交换。精力管理的一个重要的方面就是是否具备活跃的人际关系。在《爱与被爱的艺术》这本书中也讲到了我们的生活是一个不断地消耗能量和补充能量的过程，而能量有四个来源，这与《精力管理》这本书中所讲是一致的。而积极的正能量是亲密关系的重要支持。

          6  精力管理的能力是可以如专业运动员一般进行自我的科学和系统的训练的!

          认识到精力的客观现实是前提，而管理是由两条线构成的：一条线是自我，另一条线是活动。你需要做好管理， 意味着让自我得到积极的成长和发展，使活动具有更大的意义。所以精力管理做的好，能使我们摆脱亚健康状态，走向健康之路。而什么是健康呢？ 我个人认为健康是一种精神、是一种态度。