习惯的奴隶

（不完整的小总结，方便自己参考）
1.吸烟不会上瘾，无法戒烟是因为有习惯功能障碍，上瘾和习惯的感觉一样
2.创造一个新的好习惯replace坏的习惯
3.压力等会导致我们做出后悔的选择（所以规律生活健康饮食很重要）
4.相信意志力是无限产生的人比认为意志力会耗尽的人更自律，自控力更好
5.选毅力最强的时间段去面对诱惑（视频里说大部分人早上比晚上意志更坚定）
6.在做选择之前考虑久一些
7.即使在坚持过程中松懈了也不要放弃

1. 立FLAG，总比不立好。
2. 先从小事做起，不要指望一夜改变，可以用新习惯代替旧习惯。
3. 压力和睡眠不足时，意志力会下降（讽刺的是，经常因为无法控制自己放下手机而熬夜），要在意志力强的时段面对挑战。
4. 找个朋友一起改变（伴侣的支持太重要了）。
5. 即使一开始会失败，也不要自暴自弃，因为内疚会降低自尊，从而让意志力进一步流失。
6. 专注于长期目标，可以让自己更好地融入社会，提升幸福感。