读书笔记《蛤蟆先生去看心理医生》

 这本书是在听一节播客的时候听到的。因为听得有意思，听着应该不是很深奥。就买来翻翻看。这边书前前后后也花了两周多的时间吧。

书中提到的是一群动物朋友们的故事，有蛤蟆，鼹鼠，河鼠，獾，还有心理医生苍鹭。看起来有点像童话故事，也许就是因为这样，看起来才不会那么吃力，反而通俗易懂！

文章主要是描述了蛤蟆陷入抑郁，整个人都不好。在他看来天空都是灰色的，周围的一切都是那么无趣。还好后来被朋友发现后，劝他去看心理医生！虽然一开始不情愿去，但是最后还是去了！渐渐的故事也就从这里展开了！

文章通过苍鹭和蛤蟆之间的十几次对话中，不断揭露出人的心理状态：儿童状态，父母状态，成人状态，再谈到人生坐标！ 就摘抄几段印象深刻的段落： 如果你的愤怒遇到了绝对的权利！也许你得学习如何不带攻击性的发火！ 你要慢慢打开阀门，让气体在一段时间里慢慢渗漏出来！就是你要用缓和的方式来释放愤怒，让别人几乎察觉不到，这样就不会让任何人不安！

你要明白，世界还在继续运转，不会因为你情绪不好就停下来！ 童年的经历会影响你的一生，你需要决心改变 童年的经历如此强大，如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法。

无论你对生活形成了怎样的态度，从此你的行为和幸福感都会受到影响，往后余生都会如此。——除非你决心要改变！ 要活得真实，就是真诚的回应当下的需求。打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。

人生坐标的心里游戏——“我不好，你好！”

这是一个“共谋”的游戏！——你偷偷的或无意识的配合对方，来给自己制造不快，这就是在玩心理游戏，而且在游戏里输的人算是赢家！

“有些人会竭尽所能地选择记住哪些悲伤和不快乐的事情，而忘记或忽略美好的时光。”——玩这种游戏的人，会很抑郁。他们认为自己的人生被不好的力量影响，无法掌控人生，这让他们焦虑，觉得自己不够好！

人生坐标的心里游戏——我们要走向“你好，我也好” 这个目标是动态的，这个状态必须要靠行为和态度持续的对自己和别人展示出来！

而这个选择肯定不能给你庇护，免于“残暴命运如投石飞箭般的摧残。” 情商真正的意思 当你宣告对自己拥有主权的那一刻起，你便能独立行事了。你从依赖变成对抗依赖，然后最终走入了独立状态！

情感智力能让你在自我成长和完善的道路上走的更远，因为它将带你从独立的个体走向共生的关系！

情商真正的意思是理解你内心的情感世界，并且还能掌控它。这和智商完全不是一回事！高情商的人，拥有强大的自我意思，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为！

大结局 文章最后大家都成长了，对未来都有自己的规划，而且都开始做了详细的计划和实施！就连河鼠，也要搬走了“我要搬到南部的灰色海岸边小镇去。那是个靠着海港的可爱小镇，海港的一边很陡峭，矗立着高高的石头房子，还有一路延伸到岩石边上的花园”！

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最后也用蛤蟆的高歌中结束吧：

牛津智者众多，

堪称知识渊博。

若要比试聪明才华，

不抵蛤蟆一半之多！

困在方舟的动物，

号叫着流涕痛哭。

是谁说“前方就是大陆”？

又是蛤蟆先生的鼓舞。

行军队伍前进，

统统向他致敬。

他是国王？还是将军？

不，他是蛤蟆先生！

女王连同一众女仆，

坐在窗前缝缝补补。

她喊：“看哪！是谁如此玉树临风？”

她们答：“他是蛤蟆先生。”