大脑的弥天大谎

1.不由自主的我们 

        近些年来的在越来越多的场合，总能看到很多人用抖音外放着小视频，或者很多年轻人总是喜欢熬夜刷着微博，刷朋友圈，乐在其中，一旦玩起手机，就跟吃了炫迈一样根本停不下来，看完一个视频总是期待下一个视频，刷完一条微博总是期待下一条更精彩，不知不觉一天已经过去了。这样的事情有很,生活中我们对这些事情就跟上了瘾一样，身体跟大脑仿佛不听使唤。因为我们总是想下一个小视频有可能让我们更好笑，下一条微博可能更有意思，人们就不停的点击刷新按钮，期待这更有有趣的事情发生。而放下手机需要动用强大的意志力。

 

2.奖励系统与多巴胺

        手机上瘾在一定程度上说，与大脑中的神经递质——多巴胺，有很大的关系。人类的大脑拥有900亿个神经元，形成了复杂的神经网络，各种复杂的神经功能，全靠各种各样的突触，为了在不同的突触之间传递不同的信号，人脑能够合成和释放上百种神经递质，其中最著名的就是多巴胺。

        多巴胺结构简单，产生的功能却很多；中枢神经系统内以多巴胺为递质的神经元只有大约40万个，数量很少，但它们以复杂的通路投射到很多脑区，产生了控制、动机、认知、奖励等丰富的功能。

    

       人脑中有一片区域神经科学家们称为“奖励系统”。这部分区域是人脑最原始的动力系统的一部分，在漫长历史中，这个系统逐渐进化，每当这个区域收到刺激的时候，就会驱使我们采取行动和消耗体能 。例如下一条视频，大脑会说“再划一下，下一条视频更好笑”。人们就会不由自主的往下划动屏幕。当大脑发现获得奖励的机会时，会释放多巴胺，大量的多巴胺并不能产生快乐的感觉，那种感觉更像是一种激励，我们会觉得警醒，着迷，发现如何才能得到快乐，并且愿意为了获得这种感觉付出努力。

 

 

        这其中可以借鉴的一个著名的行为心理学实验，巴普洛夫在狗身上做的条件反射实验：巴普洛夫发现狗看到食物或者吃东西之前会流口水，于是每次在喂食前都会摇铃铛，连续几次之后，当他尝试摇铃却不喂食时，狗虽然没有东西吃，仍然流口水，而在训练之前狗是对摇铃没有反应的，于是他推测，狗经过连续几次的实验后，将铃声当做进食的信号，因此引发了进食会产生的流口水现象；这种现象成为条件反射，这证明动物的行为是因为收到环境的刺激，将刺激的信号传到神经和大脑，神经和大脑做出反应。

 

3.多巴胺来的是渴望而不是幸福 

        多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不能让人们感受到获得奖励时的快乐；当我们面对诱惑时，大脑奖励系统的承诺保证了人们成功地行动，从而获得奖励；当奖励系统活跃的时候，我们感受到的是期待，而不是快乐。

        现代科技“及时行乐”的特点，加上原始的动力系统，就让我们成了多巴胺的奴隶，从此欲罢不能。大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感，让你不再关心长期的后果。大脑的奖励系统对新鲜感和多样性也会有反应，你的多巴胺神经元会对熟悉的奖励反应较少，即便那是让你真正获得享受的东西。

       例如电子消费产品上很多交互细节，都可以让人们大脑中的多巴胺激增，从而出现‘行为上瘾’的现象。无论是社交平台上的点赞、小红点，还是资讯软件上让人应接不暇的推送和信息流，或者是游戏里悦耳的声效、金币。有人认为，这些设计堪称这一代人的可卡因，能够让人在不经意间沉迷上瘾。

 

 

4.带来渴望的同时也带来压力 

        奖励的承诺带给我们的压力和快感几乎不分上下，渴望并不是总能让我们感觉良好，有时候，他会让我们觉得自己堕落了，这是因为多巴胺的首要功能是让我们追求快乐，而不是让我们快乐。很多时候，我们一边享受这生活的”快乐”，一边痛骂生活。例如当我们玩游戏的时候，一边享受着游戏的乐趣，一边痛骂该死的游戏，毁我一生，没有足够强的自控力，你根本不知道是你在玩游戏还是游戏在玩你；很多人都想减肥，好不容易下定决心减肥时，面对零食，下一秒总是先吃饱再说，吃饱才有力气减肥，内心纠结一秒，开心一晚上。

       有一个奖励的悖论：奖励的承诺并不能保证快乐，但没有奖励的承诺却肯定会带来不快乐；有了奖励的承诺，我们就会屈服于诱惑，没有奖励的承诺，我们则会失去动力。

5.生活需要我们用心体会 

        我们所处的世界充满了各种各样的诱惑，总是产生欲望，却很少得到满足。如果我们想获得“奖励”，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力，上瘾的虚假奖励。欲望没有绝对的好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音。

       当然最简单的办法跳出舒适圈，对于要做的事三秒之内立刻行动。