"钥匙串"休息法
找一串钥匙拿在手上,闭上眼睛,做3次深呼吸,然后用鼻子吸气,嘴巴呼气。让自己身体的每个部位都放松,正常的频率呼吸,试着进入睡眠状态。当你无法控制自己身体时,钥匙串就会掉下去,你将被钥匙串撞击地面的声音唤醒,练习就结束了。
精力恢复的4+1个技巧
尽量不要纠结内耗,这简直是精力大杀器,电量会掉的跟流水一样快,四个层次都会受到严重消耗
- 体力级别:午睡
- 情绪级别:聊天、听歌、下午茶
- 思维级别:切换不同的工作内容让大脑换种思维方式
- 意志力级别:做事闭环、小确幸、意义感
精力管理心法
- 设置停顿点:类似三秒禅,做一件事前先停顿,思考如何做,完成任务要总结
- 关注意志力:意志力和体力一样会随着时间流逝,一天中最重要的事情要先完成
- 规律作息:每天正常就餐,适当运动,有规律的休息
- 环境为你服务:有序办公环境、避免被动干扰。
只做最重要的事
最好的精力管理是少做–做最重要的事,做一点能带动全局的事,也是精力管理的一部分,高手看概率,新手看一局,要懂得用局部的"失败",去换取全局的成功。