2021-02-19

                                                                                如何去除油腻

油腻，是大家都不喜欢的，特别是油腻的人。一想起“油腻”这个词语，就感觉浑身不舒服，特别是当配偶告诉你，你身上有油腻的味道。

不过究竟什么是油腻呢，我们直观的印象是外表很邋遢，头发泛着油光，味道臭烘烘的，不过还有另外一个方面就是大腹便便。至于什么是油腻这个问题，我问过我的另一半，她说虽然洗了澡、洗了头，但是闻起来总有股头发几天没洗的那种味道。可能这就是中年油腻吧，年纪马上进入不惑之年，面部半天就感觉油腻腻的，头发2天就泛着油花，腹部的脂肪一坨一坨的，自己都烦的不行。当配偶嫌弃的时候，我就准备彻底解决这个问题了，虽然之前也想着减肥、少食、多洗头、勤洗澡、勤换衣服等，但是总是没效果，或者说效果不明显，特别是在2017年的时候，每天坚持2个小时的锻炼，包括5km的跑步，再加上大冬天的洗凉水澡，半年后体重仍旧纹丝不动，于是就放弃了。不过一旦现在和年纪连接在一起组成了中年油腻，因此就决心改变这种状况，再加上将近20年的经常性口腔溃疡，和日益增大的腹部脂肪，更坚定了这种决心。

经过长时间的尝试和努力，终于基本上摆脱了这种油腻的外表，口腔溃疡也很长时间未复发了，腹部脂肪也变得柔软了，体积变小了，现在我把我的方法共享出来，供大家参考。特别说一点，减肥药总是造成拉稀，造成肠胃功能紊乱，不要尝试。

这种方法从3个方面进行：适量运动+饮食改变+作息规律。如下是我的详细生活情况：

早晨	6:30-7:00	跑步，在4000-5000步（周1-周5）
	7:00-8:00	1个鸡蛋生食，1个鸡蛋用600ml开水冲服（放盐和麻油），2个肉包
	注：一般生食鸡蛋，约2h后会有较强的便意，对便秘的人来说有帮助
中午	11:30-12:00	午饭，可以多吃点，特别是肉和菜，这是1天主要的食物和能量供应
	12:20-12:50	午休，午休后1片VC（可选）
晚上	17:30-18:00	2个鸡蛋用600ml开水冲服（放盐和麻油）
	20:00-21:00	无氧运动，哑铃锻炼上肢，深蹲100个，平板支撑3min（现在只周1&4运动和洗澡）
	22:30	睡觉
	注：如果感觉很饿，可以准备1袋枣，吃1-5个，慢慢嚼，饥饿感就消失了。     另外，洗澡洗头尽量不要用洗头膏、沐浴液等工业品，我采用的是茶籽粉，洗完后全身爽爽的滑滑的，这种感觉不是那种沐浴液洗过的那种滑，是很干净的那种滑，由于茶籽粉有颗粒，在搓皮肤时，可以把皮肤上的泥巴和死皮搓掉，并且茶籽粉也有杀菌的功能。非广告啊，我也不卖茶籽粉。

目前经过了1天，面部也没有摸起来油腻腻的感觉了，头发也干爽了很多，头皮上也不在反光了，测试了一下3天不洗头，也不会油腻腻的了，特别是口腔溃疡消失了，腹部脂肪变软了，人弯腰也灵活了。

此方法只供参考，根据个人进行调整，主要是控制自己的欲望，执行下去。本人是中医世家，所以对健康、养生方面的知识比较关注，下面推荐几本书，大家抽空可以了解一下：