俯卧撑训练--程序员续命

训练部位：练胸肌、肱三头肌和肩前束。

训练要点：核心（腰腹、臀腿）收紧，肩膀向下向后收紧（通过重心前移实现）---事半功倍

胸肌是横向收缩发力，发力时自己感受夹紧（感受不到就想象），注意顶峰收缩（终点时停一两秒）。

重心尽量前移，这样上半身受力更大，对肌肉刺激效果好。

谏言：在精不在多，循序渐进。