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( 100分 )
体育舞蹈运动中容易遇到哪些运动损伤?预防和处理措施是什么?请叙述五种常见的运动损伤和预防处理措施。
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得分指导:
评分指导:以下六点答对五点即可给满分,分数上限为100分:对于每个打分点,意思正确即可。
一、腰背痛(5分)练习前进行热身,对腰部等关节进行适当活动,练习过程中应经常变换姿势,避免增加腰部劳损,适当休息。(10分)练习后对腰部进行适当按摩放松。(5分)
二、下肢静脉曲张(5分)长时间站立后,可以通过走动或变换姿势,增加下肢肌肉活动;长时间运动后通过休息、抬高下肢,或拍打小腿肌肉进行放松,促进下肢血液回流;(10分)穿着有弹力的长筒袜,必要时可以用弹力绷带绑腿。(5分)
三、肌肉痉挛(抽筋)(5分)腿后部痉挛时,可伸直膝关节,同时用手用力拉住脚趾,将踝关节充分背伸;(10分)运动前必须认真做好准备活动。(5分)
四、软组织挫伤(5分)伤后立即制动,局部冷敷、加压包扎、抬高伤肢。1~2天后可拆除包扎进行按摩、热敷和理疗。(10分)在体育舞蹈活动中应按舞程线有序进行,避免冲撞。(5分)
五、肌肉拉伤(5分)肌肉拉伤后立即冷敷、加压包扎,1~2天后可进行按摩、理疗等。严重者经急救处理后,