m0_65436153的博客

转载 《福格行为模型》设计行为，改变生活

生活中，你一定体会过什么叫做“知易行难”，明明有些事情应该做但做不到，比如坚持跑步、学好英语、读更多的书等等；同时，有些事情不该做又忍不住，比如不想老吃外卖、不想总熬夜等等。做到真正的“改变“并不容易。很多人越做不到就越着急，怪自己缺乏意志力、态度不端正。但这样一来，不仅没有越变越好，反而增加自己的压力和焦虑，进而造成恶性循环。那么到底该怎么办呢？我们常说，做事情要讲究方法，改不掉坏习惯，养不成好习惯，很可能就是你的方法不对。所以光责备自己是不管用的，让意志力和态度背锅也是不行的，你要做的是停止自我批评