个人 IP，怎么才能健康的卷

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说一个我个人的真实的经历。

2017 年物联网风口正盛的时候，我加入了一家物联网公司，公司刚成立的时候，拿了 1.6 亿的融资。

那个时候，我是作为技术负责人之一进入的，主要负责整个云平台的架构设计和开发，整个团队高峰时，我要带 40 多个人，那个时候，感觉自己像打了鸡血一般，每月一个迭代，平均每月两次通宵到 1 点多，早晨 8 点半，照常上班打卡，同事都觉得我太牛了，身体真好。

持续连轴转了两年多，到 2020 年疫情，身体开始感觉不适，胸闷，感觉心脏的地方不舒服，胃痛，睡不好觉，晚上脑子都是第二天的工作清单，工作分工和工作安排。

去大医院做全面的健康检查，一切指标正常，当时非常纠结的一点儿就是，身体没事儿继续干，还是停一停？在公司的价值网络中，我是个核心节点之一的时候，没有严重疾病，领导是不会让停下来的，工作量也不会减少的。

又坚持了半年，幸得一位同事的提醒，如果西医查不出问题，可以试试中医。于是就去了一位老中医那里，抱着调理身体的心态过去，结果，胃溃疡，肾虚，心阳受损，再熬夜就要挂了，他严重的警告了我。以后三个多月的时间里，一直在吃中药，吃了 70 多服中药，一直很虚弱的状态。

只有健康出现了问题才知道，健康有多么重要，其他的一切都是浮云，什么管理晋升，技术大佬，没了健康，作为公司组织，我会分分钟被替换，没有任何价值，没有功劳，也没有苦劳。

缓了三年了，加入洋哥破局合伙人之后，结合一个月的体感，这个确实是一个非常优秀的团队，也是非常卷的一个团队。

当我进入这个团队以后，有无限的畅想，有铺好的路，跟着走了一个月之后，发现不行，每天晚上 12 点，凌晨 1 点 2 点，没几个月身体就废了。

所以后续的所有的动作都是建立在我能够持续 3 年以上，健康输出的基础上。还是洋哥那句话，流水不争先，争滔滔不绝。

基于以上思考，探索出了5条路径，保证在不减少睡眠时间的情况下，确保自己可以稳定，持续地输出。

1.2510 写作法，将文章拆解为输入，灵感，短文，文章，四个部分，将 10 分钟以内碎片化时间用到极致。详见之前的一篇文章。5210 写作法，保证你能持续稳定输出

2.长篇写作法，一个长篇一般在 1200 字左右，是一个完整的故事，时间通常在 30 分钟到 1 个小时完成，先将文章拆解为大纲，写作，排版，是比较容易完成的。大纲写完主标题之后，一定要写两句要写的内容放上，要不明天继续写的时候就忘了，写作内容，随时随地构思补充，一般我是在坐地铁和班车的半个小时完成。

3.直接搬运法，合伙人群，分销群，商业 ip 群，陪伴群，有很多好的内容，也有很多好的营销文案，直接搬运就可以，省时省力，如果涉及到个人创作的内容，需要提前与作者打好招呼，确认是否有版权问题。

4.实践教程法，当周六周日没有输入的时候，可以尝试自己做点实操，然后详细的记录实操的步骤，事无巨细，还有配图，会有很多人喜欢，自己还有记录，防止以后遗忘。

5.定时发表缓冲法，这是一种躺平的技术实现手段，也是减轻心理压力的好方法，写完文章，不要立即发表，存着，按照固定时间发，比如一周一篇，因为人的创作是不稳定的，状态好的时候，一周写完 5 篇，不好的时候比如这周娃生病了，一篇也没有，但定时发，我就可以实现，一周写 5 篇发 5 周，感觉压力小很多，就不会那么焦虑。

最后说一嘴，不要牺牲健康，去赚钱，流水不争先，争滔滔不绝。

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