人性的优点
概述
- 作者：[美]戴尔·卡耐基
- 资源：人性的优点
- 核心：如何克服忧虑
目录
- 第一部 如何对付忧虑
- 第一章 改变人一生的24个字
- 第二章 清除忧虑的“万能公式”
- 第三章 忧虑是长寿的克星
- 第二部 分析忧虑的方法
- 第四章 解开忧虑之谜
- 第五章 如何减少工作上的忧虑
- 第三部 改掉忧虑的习惯
- 第六章 把忧虑从你的思想中赶走
- 第七章 不要让小事使你垂头丧气
- 第八章 概率可以战胜忧虑
- 第九章 要适应无法避免的事实
- 第十章 为忧虑限定"到此为止"
- 第十一章 不要试图锯那些早已锯碎的木屑
- 第四部 保持充沛的活力
- 第十二章 如何多清醒一小时
- 第十三章 什么使你疲劳
- 第十四章 家庭主妇永葆青春的秘方
- 第十五章 四中良好的工作习惯
- 第十六章 如何防止产生烦闷
- 第十七章 不再为失眠而忧虑
第一部 如何对付忧虑
第一章 改变人一生的24个字
1. 最重要的是，不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事
2. 生活在一个完全独立的今天
2.1 不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天受就足够了；不要为昨天后悔，因为昨天已经过去
不为已经过去的昨天的事情而懊悔
不为还未到来的明天的事情而担忧
尽自己最大的努力去做好今天的事
学会总结，失败不可怕，可怕的是一错再错；
2.2 无论今天有多么痛苦，我只需要生活到上床为止；无论明天会多么糟糕，我已经过了今天
不论担子有多重，每个人都能支持到夜晚的来临；不论工作有多苦，每个人都能完成一天的任务
2.3 让今天活的精彩，弥补失落的昨天，争取美好的明天
与其为昨天的事情而懊悔、愤怒、悔恨，不如做好今天，因为昨天已经无法挽回
与其为明天的不可预期而忐忑不安，不如将今天的事情做得尽善尽美，最好迎接明天的准备
2.4 忌好高骛远，益脚踏实地：无论有多少事情等着去做，我们都只能一件一件的做
我希望你把生活想像成一个沙子漏斗。在漏斗的上半部，有成千上万颗沙粒，它们缓繁、均匀地通过中间那条细缝。除了破坏漏斗，你我都无法让两颗以上的沙粒同时通过那条窄缝。
我们每个人都象这个漏斗，当一天开始的时候；有许多事情上要我们尽快完成。但我们只能一件—件地做；让工作象沙粒一样均匀地慢慢通过，否则我们就一定会损害身体和精神上的健康。
2.5 珍惜眼前的今天，把握今天的时间
2.5.1 不要把过多的事情推给明天
明日复明日，明日何其多
我生待明日，万事成蹉跎
2.5.2 人拖延着不去积极投入生活，而将生活的乐趣寄托在不可能发生的未来
珍视现在，不要过多的奢望未来
当我们还是小孩子时，常说等我们是个大孩子的时候该如何如何
当我们已是大孩子时，常说等我们成年之后该如何如何
当我们已经成年后，常说等我们结婚后该如何如何
当我们已经结婚后，常说等我们退休后该如何如何
当我们还是我们的时候，想做什么就要去做
想出去旅游，却又担心工作太忙；因为工作忙而打消了出游的打算；那么何时工作不忙呢？刚刚入职，要过试用期；过了试用期，更要努力，赢得领导的重视，为了自己更好的未来；哪怕你离职了，你更不可能有时间，生活的压力、亲朋的冷眼，绝对不会让你有心情去旅游，紧张的准备着面试，准备进入下一家公司，一切周而复始
行动就是现在而不明遥远的明天
2.5.3 始终向往着天边的有一座奇妙的玫瑰园，却对窗口的玫瑰视而不见
3. 每一天都是新的一天
每一天都是新的一天，新的开始，新的心情，不要为昨天而悔恨，不要为明天而担忧
每一天无论发生了什么，在睡觉之前都要忘掉那些让自己不开心的事情，因为今天已经结束了
4. 生命就在生活里，就在每天和每时每刻中
你大概还记得白雪公主的话：“这里的规矩是，明天可以吃果酱，昨天可以吃果酱。但今天不准吃果酱。”我们大多数人也是这样——为了明天的果酱和昨天的果酱发愁，却不肯把今天的果酱厚厚地涂在现在吃的面包上。
就连伟大的法国哲学家蒙田也犯过同样的错误。他说：“我的生活中，曾充满可怕的不幸。而那些不幸大部分从未发生。”我和你的生活也是这样。
但丁说：“想一想吧，这一天永远不会再来了。”生命正以令人难以置信的速度飞快地溜过。今天才是最值得我们珍视的唯一的时间。”
5. 现在的我们能够做些什么
现在请你问一问自己以下的问题并答出答案：
一、我是否忘了生活在今天而只担心未来，我是不是追求所谓“遥远奇妙的玫瑰园”？
二、我是不是常为往事后悔，让今天过得更难受？
三、我早晨起来的时候，是不是决定“抓住这24小时”？
四、如果“活在完全独立的今天”。是否能使我从生命中得到更多？
五、我什么时候应该开始这么做？下星期……明天……还是今天
第二章 清除忧虑的“万能公式”
第一：坦然分析你将面对的最坏的结局
第二：鼓励自己接受最坏的结果；如果你不得不如此就准备接受它
第三：将自己的时间与精力投入到改善最坏的结果的努力中去
能接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步
心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你焕发新的活力
逃避是解决不了问题的；
推诿是懦夫的表现；
想想最坏的结果，如果最坏的结果你都可以接受，那事情也无非如此，没什么大不了的
之所以忧虑不安，是损坏到自己的利益，接受最坏的结果，就不会有更大的损失发生
就有希望挽回一切
有些人忧虑轻生，人生除死无大事，如果连死亡都已经接受了，为何不再进一步，去享受生活，去改变现在的处境
第三章 忧虑是长寿的克星
我们可以用双手去处理烦人的日常工作，但不要让它们影响到肝、肺、血液里去
遇事急躁，处事焦虑
项目交付测试后每次产生问题都会让我焦虑不安，为何出错？已经自测过了啊！如何排查？没有添加必要日志啊！频繁添加日志重启服务也会让测试同事埋怨！有时，居然会改了上个问题而由于粗心大意产生新的问题，让测试同事一顿埋怨，心里十分不爽
每次处理问题都是一种恐惧的心态，先是排斥，然后时焦躁，想要快速解决问题，心里急匆匆，可是越是着急越是慌乱，可能原本清晰的思路，现在却变得一头雾水，无从下手；到了饭点，也不想着去吃饭；去吃饭了，也没有胃口；满脑子都是那没有解决的问题。
医生所犯的最大错误在于，他们只治疗身体，不医治精神。但精神和肉体是一体的，不可分开处置
乐观的人即使遭遇不幸，也会快乐的对待
焦虑的人即使还没发生，却已经在心里将事情的糟糕程度无限的扩大化，我该怎么办？事情会越来越糟？
焦虑和烦躁的人多半不能适应现实社会而跟周围的环境断绝所有的关系，退缩到他自己的幻想世界，藉此解决他所有的忧虑
长时间的忧虑不安会让你对所有的事情都会产生恐惧。
社交恐惧：看到熟悉的人不想打招呼而绕道
发言恐惧：不想在公开场合发言，怕自己说错
构造自己的舒适区，蜷缩在一个没有发现的角落，不与外界发生任何交流的去工作
长期这样的生活会让你毫无成长，如果无法战胜内心的焦虑与烦躁，就会始终原地不前；或者自己也没有斗志；
或许自己曾经不甘于现状，自己应该有更好的生活；却又苦于种种顾虑，自己给自己设定的栅栏，设定的圈子，无法跳出
在现代城市的混乱中，只有能保持内心平静的人才不会变成神经病
不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短命
日出东方落西山，愁也一天喜也一天
与其为未来担心，为昨天悔恨，不如过好今天
做不到泰山崩于前而面不改色，至少做到遇事不慌不乱，从容面对、冷静分析；不论外界如何看待，不论多少人在催促自己赶快去解决，不论其他人如何看待自己的解决问题的能力；很多时候那些所谓的压力都是自己设定的，其实根本没有人会关心或者关注自己的能力问题，只有最终解决问题了，才是王道
每天为了那些可能不会发生的事情而惴惴不安，担心未来；导致自己没有心情去学习、去娱乐、去开怀大笑
第二部 分析忧虑的方法
第四章 解开忧虑之谜
如果我们把忧虑的时间用来分析和看清事实，那么忧虑就会在我们智慧的光芒下消失
恐惧、心中的不安让自己不想离开自己的舒适区，想法设法让自己逃避那些自己不擅长的、不想做的事情
如果我做的太好，万一被表扬了怎么办？站在大家面前如何发表感言呢？
如果我做的不好，是不是会被批评责备？在所有人面前被说情何以堪啊？
太多太多的焦虑不安，让自己无所适从，做好也不对，做坏也不对
放任时间悄悄流逝，等时间不够了，自我安慰一下，反正时间也不够了，放弃吧
虽然心中很不安，对自己这种行为很不满意，久而久之，习以为常了
解决忧虑的步骤
一、看清事实
1. 除非我们能把事实看清楚，否则就不能很聪明地解决问题。看不清事实，我们就只能在混乱中摸索；混乱是产生忧虑的主要原因
2. 世界上的忧虑，大多数是因为人们没有足够的知识作出决定而产生的
3. 摒弃情感的影响，以客观、超然的态度收集所有有利、有害的事实，一一列出，解决方法可能就在两个极端中间，既不只列出对自己有利的，同时也要列出所有对自己不利的因素
4. 在没有以客观态度收集全部事实之前，不要先考虑如何解决问题
5. 只要能把问题讲清楚，问题就已经解决了一半
二、分析事实
三、作出决定 - 然后执行
1.我遇到的问题是什么
2.我的解决方法是什么？如果我采取这种方案会有那些后果
3.我决定采用哪种方法
4.我决定何时去做执行
一旦作出决定，当天就要付诸实施，同时要完全不理会责任问题，也不必关心后果
一旦你以事实为基础，作出一个很谨慎的决定，就立即付诸行动，不要停下来再重新考虑，不要迟疑、担忧和犹豫；不要怀疑自己；不要回头看
如何把决心付诸行动
如果超过某种限度之后，还一直不停地思考问题的话，一定会造成混乱和忧虑。当调查和多加思考对我们忍无益的时候，也就是我们该下决心、付诸行动、不再回头的时候
第五章 如何减少工作上的忧虑
不知道怎样克服忧虑的人，都会短命
每个人都想健康长命，所以就不要忧虑、郁郁寡欢，开心一天，悲伤也是一天，为何不24小时开心呢
一、究竟出了什么问题？
很多情况我们根本不知道是什么问题
二、问题的起因是什么？
问题的根本原因是什么而非间接原因
三、问题的解决方法有？
列举想到的所有可能解决问题的方法
四、你建议采用的方法？
对比解决方案选择自己认为最合适的
第三部 改掉忧虑的习惯
第六章 把忧虑从你的思想中赶走
如何减少工作生活中的忧虑？让自己忙的没有时间去忧虑
忧虑最能伤害你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作结束以后。这时你的想象力开始混乱，使你把每一个小错误都加以夸大。你的思想就象一辆没有装货的车子横冲直憧，撞毁一切，直至把自己也撞成碎片。消除忧虑的最好办法，就是让自己忙着干任何有意义的事情
不论一个人多聪明，都不可能在同一时间内想一件以上的事情；一旦你的头脑空闲下来，就会有东西填充进去。忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒、羡慕等会将平静、快乐的情绪从头脑中赶走
如果你有闲暇的时间去担忧、去忧虑，那说明你还没有让自己真正的忙碌起来；说明你还有空闲的时间来思考自己是否真正的快乐；不要给自己时间去思考那些没有意义的事情，想多了反而让自己更加烦恼
保持工作的热情，时间就会在不知不觉之间过去，每日的疲惫让你早早睡下，临睡前规划一下明天的工作，每天都是新的一天
忧虑是一种习惯，很多人不知不觉间染上了这种习惯；一旦习惯忧虑，对生活中的每一件事情都会忧心忡忡
出门之前担心门锁了吗？电源是否切断？总是会走出很远又再次跑回去确认
让自己不停地忙着。忧虑的人一定要让自己沉浸在工作里，否则只有在绝望中挣扎
第七章 不要让小事使你垂头丧气
人活在世上只有短短几十年，却浪费了很多时间，去发愁一些一年之内就会忘了的小事
与同事因为工作的事情而争吵，自己太不成熟了，开始是对事不对人，可后来却演变成了对人不对事；那个阶段，有大半年吧，见面不再说话，也懒得看到对方；我也对原来偏于管理的职位不再感兴趣，产生了一种逃避的心理；
事情的起因呢？十分的小，只是对一个逻辑的争执而已；最终还是按照对方的方案执行的，我也不知道我赢得了什么？是因为这件事情让自己苦恼半年，是因为这件事情让自己偏离了原有的职业规划？因一件小事、为了微不足道的面子、为了自己觉得作为小组长的威严，必须让别人服从自己的大男子主义思想在作祟吧
后来，我想了想，如果再这样下去，对自己、对他人都不好，于是在一个周末的下午我发了一段很长的微信去解释，最终关系不那么紧张了
很多自己认为很重要的事情，其实都是微不足道的，为了那自认为需要争取的面子或者维护的面子
很多暴力事件的发生都不是因为什么大仇大恨；
酒后发生口角；挤地铁踩到对方没有及时道歉；
我们一般都能很勇敢地面对生活中那些大的危机，却常常被一些小事搞得垂头丧气
法律不会去管那些小事，人也不应该为这些小事忧愁
很多小忧虑也是如此。我们不喜欢一些小事，结果弄得整个人很沮丧。其实，我们都夸张了那些小事的重要性……
生命太短促了，不要再只顾小事了
曾经帮助我经厉了很多痛苦的事情。我们常常因一点小事，一些本该不屑一顾的小事，弄得心烦意乱……我们生活在这个世界上只有短短的几十年，而我们浪费了很多不可能再补回来的时间，去为那些一年之内就会忘掉的小事发愁。我们应该把我们的生活只用于值得做的行动和感觉上。去想伟大的思想，去体会真正的感情。去做必须做的事情。因为生命太短促了，不该再顾及那些小事。
树木经历风吹雨打，电闪雷鸣而不倒，但是却因为小小甲虫而轰然倒地
要在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯，第一条规则就是：“不要让自己因为一些应该丢开和忘掉的小事烦恼，要记住：生命太短促了。”
不要因为小事而影响自己的美好心情
第八章 概率可以战胜忧虑
可笑的是曾让我们担心的睡不着觉的事情，有百分之九十九根本就不会发生
世上本无事庸人自扰之
杞人忧天，天塌下来我该怎么办？不要因为此种的事情而让自己茶饭不思
每年死于癌症的人那么多，万一我也得了怎么办？
每年飞机出事的人那么多，万一我做飞机怎么办？
小概率事件并非绝对不会发生，而是发生的概率很小，不要让其在你的内心无限放大
听蝼蛄叫，难道还不种庄稼了？
每当自己紧张或焦虑的时候，对自己说，不要慌，好好地想一想，自己究竟在担心什么呢？它发生的概率有多大呢？要学会成熟、镇定、冷静
要在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯，“让我们看着以前的纪录，让我们根据概率问问自己，我现在担心会发生的事，可能发生的机会究竟有多大？”
第九章 要适应无法避免的事实
对必然的事轻快地接受。就像杨柳承受风雨、水接受一切容器，我们也要承受一切事实。
事情是这样，就不会是别的样子
要乐于承认事情就是如此。能够接受发生的事实。就是能克服随之而来的任何不幸的第一步
霍金全身瘫痪在特定的椅子上，如果他整日忧虑，不肯接受既定的事实，也就不会有时间简史的发布；既然事情已经这样了，就没必要去为既定的事实忧虑，而要去考虑接受事实，在此基础上如何去做，去更好的生活
不要去逃避现实，要先学会接受，然后再学会适应，改变
不要为月亮哭泣，也不要因事后悔
能够顺从，就是你在踏上人生旅途中最重要的一件事
环境本身并不能使我们快乐或不快乐，而我们对周围环境的反应才能决定我们的感觉
我们不可能改变那些不可避免的事实，可是我们可以改变自己
克莱斯勒公司总经理凯乐先生说。“如果我碰到很棘手的情况，只要想得出办法解决的，我就去做。要是干不成的，就干脆忘了。我从不为未来担心，因为没人知道未来会发生什么事情而影响未来的因素太多。何必为它们担心呢？“如果你说凯乐是个哲学家，他一定会非常困窘，因为他只是个出色的商人。但他这种想法，和古罗马的大哲学家伊匹托塔斯的理论差不多，他告诫罗马人：“快乐之道不是别的，就是不去为力所不及的事情忧虑。”
没有人能有足够的情感和精力，既抗拒不可避免的事实，又创造一个新的生活
要像杨柳一样的柔顺，不要像橡树一样挺直；不要试图反抗命运的安排，既然已经如此，便要学会适应
对必然的事，姑且轻快地去接受
请赐我沉静，去承受我不能改变的事；请赐我勇气。去改变我能改变的。请赐我智慧，去判断两者的区别
第十章 为忧虑限定"到此为止"
即使止损，适可而止；万事有度，过犹不及
赌博，输了的人想回本，赢了的人想发家；不论处于什么心态，都会毫不余力的倾尽自己的所有，去碰运气；如果能给自己一个限定，最多输XX元，达到了就不再玩了，否则欲望的沟壑永远也填不满
吸烟，吸烟可以缓解压力，但是过度则会对身体有害；有些人则想，再吸一根吧，反正还有时间；每天只可以抽X根，适度安排，抽完也不再继续抽了，给身体一个缓冲的时间
减肥，面对可口的饭菜，虽然心里告诫自己只能吃一半，可是吃了一半之后，又想反正也是吃了，反正都这么胖了，都吃了吧，不然浪费，于是又胖了；
为你的忧虑订下到此为止的限制
忧虑是身体健康的克星，所以对事忧虑也要适可而止；这件事情是否值得自己付出如何大的心神，去忧虑，去舍弃自己的身体健康
生活上和他人因小事而闹别扭，发誓永不相见，可却不可避免的遇见，难道真的永远不再说话了；给自己一个期限，无论多大的事情，在心里慢慢的缓解、释放；期限一过，主动去找对方，给对方一个台阶，关系就会和好如初
满心欢喜的冲进礼品店，用自己积攒了许久的零用钱买了一个哨子；由于太过激动，将所用的钱都给了营业员，而没有找零
当我在大家面前兴高采烈的炫耀哨子的时候，却被告知我多付了十倍的价格；
瞬间，我原本的快乐被后悔填充
要有正确的价值观念
任何时候，我们想拿钱买东西或为生活付出代价，要先停下来，用下面三个问题问问自己：
一、我现在正在担心的问题，和我自己有何关联？
二、在这件令我忧虑的事情上，我应在何处设置“到此为止”的最低限度——然后把它整个忘掉。
三、我到底该付这个“哨子”多少钱？我所付的是否已超过了它的价值？
第十一章 不要试图锯那些早已锯碎的木屑
过去的事情就让它过去，已经吞到肚子的食物没必要呕出重新咀嚼
如果当时我可以，那么现在我就不会；人生中最大的悲哀，不是我不能，而是我本可以
事情发生了，已经无法挽回
冷静的分析，吸取事件教训
忘掉已经发生的不快的事情
不要为打翻的牛奶哭泣，因为牛奶已经漏光了，告诫自己下一次小心一些，然后忘掉这件事情，继续去做下一件事
我们可以去锯木头，但不要去锯木屑；过去的事也是一样，当你开始为那些已经做完的和过去的事忧虑的时候，你就是在锯一些木屑
聪明的人永远不会坐着为自己的损失而悲伤，却会很高兴地去找出办法来弥补创伤
第四部 保持充沛的活力
第十二章 如何多清醒一小时
休息并不是浪费生命，它能让你在清醒的时候，做更多有效率的事
疲劳会降低身体的抵抗力，同样会降低你对忧虑、恐惧感觉的抵抗力
如果你能放松紧张情绪；就不可能再继续忧虑下去
要防止疲劳忧虑，经常休息，在你感到疲倦以前就休息
如果你能在下午五、六点钟，或者七点钟左右，睡上一个小时。那么。你就可以在你的生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么呢？因为晚饭前睡的那一小时，加上夜里所睡的六个小时——一共是七个小时——对你的好处比连续睡八个小时更多。
一直端着一杯水，你可能坚持几个小时，但是每隔一段时间将被子放下，再重新端起，你能坚持好几天
在疲劳之前先休息。这样就能使你每天的清醒时间多一小时
第十三章 什么使你疲劳
要衡量一天工作的质量是否已经完成指标，不是看你有多疲倦，而是看你多不疲倦
单单用脑不会使你疲倦，我们感觉到的疲劳，多半是由精神和情感因素引起的
导致疲劳的心理因素
忧虑、紧张和不安
烦闷、懊恨、一种不受赏识的感觉以及忙乱、焦急
几乎所有的人都相信越困难的工作就越得用力做，否则就不能做好
所以我们一集中精力就皱起了眉头。耸着肩膀，让所有的肌肉都“用力”，实际上这对我们的思考根本没有丝毫帮助
应对精神疲劳的解决方式：放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适合发送
肌肉放松，从眼部、脸部、颈部、身体中心，要使自己完全没有紧张的感觉
如何学会放松
- 书籍阅读：
- 《消除神经紧张》大卫·哈罗·芬克
- 《为什么会疲倦？》丹尼尔·何西林
- 随时放松你自己，使你的身体软得像一双旧袜子
- 工作时采取舒服的姿势
- 每天检查
- 我有没有使自己的工作变得比实际上的更繁重？
- 我有没有使用一些和我的工作毫无关系的肌肉？
- 每晚检查
- 我到底有多疲倦？如果我感觉疲倦，这不是我过分劳心的缘故，而是因为我做事的方法不对
第十四章 家庭主妇永葆青春的秘方
把心底里的话说出来，就等于给你的心病打了一针强心剂
很多人觉得自己并入膏肓，但却检查不出任何症状及病因，常常是心理因素
减轻忧虑最好的药就是，跟你信任的人谈论你的问题，而不是随便的什么人
可以让对方从旁观者的角度倾听自己的诉说，可能会给出其他视角的建议或者获取对方的同情
把心事说出来，或者还可以
- 准备一本剪贴簿，上面写上励志格言，当感到心情颓废时找一找对自己有用的话语
- 不要为别人的缺点操心。
- 对身边的人感兴趣，对他人热情、友好
- 睡前安排好明日的工作，不要被时间追赶，学会驾驭时间
- 学会放松
如何放松自己
- 用很慢很稳的呼吸节奏
- 坐在椅子上，双手放在膝盖上
- 闭上眼睛，脑海中不想或想一些柔和的事情
第十五章 四种良好的工作习惯
让我们晕头转向的并不是工作的大劳动量，而是我们不知道自己有多有少工作、该先做什么。
第一种良好的工作习惯：拿走你桌上所有的纸张。只留下和你手头事务有关的。
秩序，是天国的第一条法则
一种必要或不得不然的感觉，好象必须做的事情永远也做不完
人不会死于工作过度，却会死于浪费和忧虑
永远不要给自己一种永远做不完工作的感觉，会让自己无从着手，也会让自己有一种无休无止的感觉
第二种良好的工作习惯：区分事情的重要程度来安排工作顺序
每天早上将当日需要完成的工作按照优先级排好顺序；临时插入的紧急任务、领导口头吩咐的工作等等都有优先级别
一个人不可能总按事情的重要程度安排计划，但按计划做事，绝对要比兴之所至去做好得多
第三种良好的工作习惯：当你碰到问题时，如果必须做决定，就当场解决，不要拖延
每次开会只讨论—个问题，然后做出结论，不耽搁、不拖延
在讨论下一个问题前。这个问理一定能形成决议
第四种良好的工作习惯；学会如何组织、分层负责和监督
过去觉得分层负责非常困难，而负责人如不理想也会产生灾难，但一个做上级主管的人如果想避免忧虑、紧张和疲劳，那他必须这样做不可
第十六章 如何防止产生烦闷
产生疲劳的另一大原因是烦闷
当我们在做一些很有乐趣，令人兴奋的工作时，很少感到疲倦
能做自己喜欢做的事情的人，是最幸运的人
你兴趣所在的地方就是你能力所在的地方
喜欢自己的工作，对自己的工作内容产生兴趣，是为了热爱采取工作，而非单单为了薪水
当你为了做一份不想做得事情而抱怨，却又不得不去做时，是满腹牢骚，还是兴趣盎然；
最终结果是你一定要去做而无法避免，为何不开开心心的去做
如果你受够了现在的生活却又无力改变
那么就将每日的烦恼变为快乐，享受烦恼，将无聊的事情变得有趣
清早给自己打气加油
如果你在工作上得不到快乐的话，那你在别的地方也不可能找到，因为你一天的大部分清醒时间都花在工作上了。如果你经常给自己打气，创造工作的兴趣
第十七章 不再为失眠而忧虑
如果你经常没有办法入睡。那是因为你“说”得让自己得了失抿症
以为怕被领导责备迟到而迟迟无法入睡，早晨很早醒来，虽然离上班的时间还有四五个小时，却又不能入睡，怕睡沉而迟到
要想安稳的睡一觉的第一个必要条件就是要有安全感
另外一种治疗失眠的有效方法，就是使你自己疲倦。
不为失眠而忧虑的四条规则：
一、如果你睡不着就起来工作或看书，到你打瞌睡为止。
二、从来没有人因缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害，会比失眠更厉害。
三、让你全身放松，看一看《消除精经紧张》那本书。
四、多运动，让你因体力疲惫而无法保持清醒。
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