无限可能
开启平凡大脑的非凡之路(英雄之路)——相信自己,下定决心
大脑可突破任何极限
做别人不会做的事情,才能过上别人过不上的人生。
无限可能=思维模式+内在动力+方法方式。
思维模式:解决“是什么的问题”,是我们根深蒂固的信念、态度、和假设。(事物客观存在)
内在动力:解决“为什么的问题”,采取行动需要的动力(主体的自我认知)
方式方法:解决“怎么做的问题”,完成某件事的具体过程,特别是有逻辑、系统的的方法(办成事的方式方法)
学习就是我们的超能力
在锻炼超能力的过程中,我们会遇到4大敌人,它们会阻止我们成为 超级英雄。它们分别是:数字洪流、数字分心、数字痴呆、数字推论。
我们的强大,取决如敌人的强大。
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数字洪流:信息太多压得我们喘不过气,使我们的意志力慢慢瓦解,不知不觉我们就会感到焦虑、疲惫。
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数字分心:在学习生活中不能专注,时时刻刻被手机影响。
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数字痴呆:把任何东西外包给电子设备,会让我们的记忆力越来越差。(我们的打字越来越快,我们的写字速度就会越来越慢)
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数字推论:互联网时代,让任何问题的答案触手可得,慢慢的我们就不会思考,别的思考成果就是我们的。
大脑具备无限学习的潜能
我们的大脑是全宇宙最复杂的东西,它有着无限的潜能等着我们去开发。并且我们的大脑并不是一成不变的,它会随着我们的学习建立新的神经元链接,我们称之为大脑的可塑性。
如何阅读和记忆
我们首先要明白人在记忆某个东西的时候,会在之后的时间进行遗忘,我们把这种现象称之为“遗忘曲线”
通过实践记录自己背一首陌生的古诗,到完全陌生到永久记忆(李白——秋风词)
- *第一个记忆周期——*忘了一半大概
- *第二个记忆周期——*遗忘大部分
- *第三个记忆周期——*大部分记住了
- *第四个记忆周期——*完全顺畅的记住全部了
- *第五个记忆周期——*完全记住
- 第六个记忆周期——
- 第七个记忆周期——
- 第八个记忆周期——
本书提供的工具,要问自己三个问题:
- 什么该什么时候实践这些内容?
- 我为什么一定要实现这些内容?
- 我该什么时候实践这些内容?
打破限制的思维模式
打破信念体系的魔咒
在我们遇到我们不会的东西的时候,并不是我们笨,而是我们做出的努力还不够,打破自我否定的认知,走向自我突破的英雄之路。
当一座大桥正在崩塌,桥上的人们即将掉落海底。这时,超级英雄马上到达大桥,可当他到达的那一刻,他犹豫了,他开始被自己的心魔攻击自己,不断传来一个声音:“你不行,你没有那能力,放弃吧!”他缓缓的坐到一边,捂着脸,陷入的深度的自我怀疑。
我需要战胜心魔,战胜自己,迎接自己的英雄!
找到自己的天才类型
- 发电型天才
- 火焰型天才
- 节奏型天才
- 钢铁型天才
我可以通过努力,造就自己成为天才。
发现自己的限制性信念
直面现实
创造新信念
培养积极情绪,更有助我们体验幸福感。一切皆有可能,打破自己的限制性信念。
七个潜能的谎言
- 人的智商的永远固定的
- 天才是与生俱来的(天才是通过日复一日的刻苦训练得来的)
- 其他人的批评很重要(永远不要听取任何人的评价,要永远中肯的评价自己,跟随自己的内心活一辈子)
- 学习新东西非常空难(一步一个脚印的走下去,我们可以学习任何东西)
- 知识就是力量(知识不是力量,知识转化为行动才是我们自信的力量。知识+行动=力量)
- 犯错等于失败(我们学习的过程中,必然会失败。失败只能证明我们在不断努力,突破自己)
- 我们的大脑开发力量百分之10(我们的大脑已经全部被我们利用,抛开所以的质疑,走向成神之路)
创造强大、可持续的动力
找到你的激发动力的核心目的
- 做事情之前多要问自己“为什么”(要做这件事情)。
- 你认为你是谁很重要(身份认同),你认为你是谁,那么你就会做出符合该身份的事情。
- 做任何事情之前,都要找到充分的理由来做。
让大脑产生无限能量的10条建议
- 进餐丰富均匀(鸡蛋,西蓝花,绿叶蔬菜,核桃)
- 坚持锻炼
- 环境干净
- 找到积极伙伴
- 做好压力管理
- 睡眠充足
- 适度冥想(5分钟)
用WIN法则养成有价值的新习惯
我们会对未完成的任务,保持紧张感。
我们在面对大型任务时,可以把任务切分成若干小块完成
天才是靠坚定决心、严谨纪律、长时间的学习和训练造就出来的
习惯靠把大任务拆分成小任务,靠提示(每天把书包整理好放在床边),渴望(产生完成任务那种快感的渴望),反应(背上书包走向图书馆),奖赏(没完成一个小任务,会有深深的满足感)
用新的习惯取代坏的习惯
以后每天早上的两个任务,叠被子、喝水
五种方法进入心流状态
心流既 最优体验
心流的八个特征:
- 全神贯注
- 专注一致
- 主管时间加快,或者慢下来
- 感到有立即反馈
- 很轻松
- 力所能及,但具有一定的挑战性
- 你的行为都是自然而然的发生的
- 对自己的行为感到舒适满意
进入心流的方法:
- 消除分心
- 做自己喜欢的事情
- 拥有清晰地目标
- 给自己一点挑战
- 给自己充裕的时间
进入心流的敌人:
- 一心多用
- 压力
- 畏惧失败
- 缺乏信念
学会如何学习
如何做到专注
专注的定义: 我的意识能长时间集中在某件事情上,当我的注意力不集中时,我都会努力把它拉回来。
永远只做一件事情,持续锻炼可以让我们的专注力无限聚焦。
每天做一个小时的专注训练,会让专注成为我们的二性习惯。
如何高效学习
在进行高效学习之前,要意识到成为终身学习者,必定会成为学习高手。要让学习成为我们的习惯,贯穿我们的生活。
进入无限学习的7个习惯:
我们学习的所有东西本质都是信息
需要处理的信息如大山
而我们的学习时间又如何有限
所以我们要学习新的学习方式
- 主动回忆(把我们学习的内容进行5次强制回忆测试,这样才能产生最佳的学习效果)
- 间隔重复(每天早上和晚上强制回忆我们学习过的内容,持续5天,然后重点记忆遗忘的内容)
- 管理我的状态(在状态好的时候,我们的学习效率成倍增加。端正好姿势进行高效学习)
- 利用好我们的嗅觉(香味可以让我们集中注意力,改善记忆力)
- 为大脑播放轻音乐(巴洛克风格的音乐)
- 用整个大脑去聆听
- 做笔记(思考:在做任何笔记之前,要思考明确做笔记的目的;识别:识别出那些信息是重要的,切记不要记录所以信息;排序:将有价值的信息进行优先级排序)
如何长久记忆
- 主动专注记忆,而不是被动记忆。
- 一图胜千言
- 记忆任何东西,学会通过故事去记忆
- 宫殿记忆法
如何快速阅读
阅读的好处:
- 阅读可以让大脑运转起来
- 阅读可以提高记忆力
- 阅读改善注意力
- 阅读可以增加词汇量
- 阅读可以提高想象力
- 阅读可以提高理解力
我们阅读犯的错误:
- 回读
- 默读
大脑是通过画面进行思考,而不是文字。
阅读速度太慢,导致其他想法钻了空子,而快速阅读可以强迫我们集中注意力。
阅读也是需要锻炼的,我们每天用10分钟时间强迫自己进行 快速阅读,来锻炼自己的阅读速度。
如何快速思考
40/70法则,在我们搜集信息未达到40%,不要轻易做任何决定。而到70%我们迅速做出决定